常常聽到減肥間歇性斷食，到底該怎麼吃？輕斷食有什麼注意事項？「5：2」、「8：16」又是什麼？哪款間歇性斷食方法較有效？有營養師親自設計「5：2輕斷食」餐單嘗試，跟著做在8星期內瘦了35KG。一起來看看要如何實行，當中又有什麼要注意的要點吧！ 「5：2 輕斷食法」由英國知名健康節目主持人 Dr. Michael Mosley 提出，他更是靠著這個間歇性斷食方法，在三個月內甩肉9公斤！Dr. Mosley 發現現代人一天三餐外加點心宵夜的過 飽文化衍生出許多疾病，認為一星期中五天正常飲食，挑兩天進行斷食的「間歇式斷食法」才是最符合人體健康的飲食方法。經研究也發現，只要持續起碼一個月的時間，就會產生令人驚喜的效果，連 Beyonce、楊冪、范冰冰 等明星都是「5：2 輕斷食法」支持者！ ↓↓5：2 輕斷食實行方法↓↓ ↓↓ 輕斷食該吃什麼？ ↓↓ 台灣營養師趙函穎就指出間歇性斷食對我們的身體有絕大好處，讓肝臟有時間可以修復受損細胞，進行排毒，有效改善免疫系統，更可以提升睡眠品質！她又分享2天「輕斷食日」參考菜單：↓↓點擊放大圖片看菜單↓↓ 當然瘦身成果會因個人體質、運動頻率等因素而異 ，詳情可以向營養師查詢喔～ 來源：趙函穎營養師、medicalnewstoday