常常聽到減肥間歇性斷食,到底該怎麼吃?輕斷食有什麼注意事項?「5:2」、「8:16」又是什麼?哪款間歇性斷食方法較有效?有營養師親自設計「5:2輕斷食」餐單嘗試,跟著做在8星期內瘦了35KG。一起來看看要如何實行,當中又有什麼要注意的要點吧! 「5:2 輕斷食法」由英國知名健康節目主持人 Dr. Michael Mosley 提出,他更是靠著這個間歇性斷食方法,在三個月內甩肉9公斤!Dr. Mosley 發現現代人一天三餐外加點心宵夜的過 飽文化衍生出許多疾病,認為一星期中五天正常飲食,挑兩天進行斷食的「間歇式斷食法」才是最符合人體健康的飲食方法。經研究也發現,只要持續起碼一個月的時間,就會產生令人驚喜的效果,連 Beyonce、楊冪、范冰冰 等明星都是「5:2 輕斷食法」支持者! ↓↓5:2 輕斷食實行方法↓↓ ↓↓ 輕斷食該吃什麼? ↓↓ 台灣營養師趙函穎就指出間歇性斷食對我們的身體有絕大好處,讓肝臟有時間可以修復受損細胞,進行排毒,有效改善免疫系統,更可以提升睡眠品質!她又分享2天「輕斷食日」參考菜單:↓↓點擊放大圖片看菜單↓↓ 當然瘦身成果會因個人體質、運動頻率等因素而異 ,詳情可以向營養師查詢喔~ 來源:趙函穎營養師、medicalnewstoday