楊丞琳2個多月減肥6公斤!168斷食法+低碳飲食!搭配重量訓練&高蛋白飲料!

楊丞琳2個多月減肥6公斤!168斷食法+低碳飲食!搭配重量訓練&高蛋白飲料!

發佈時間: 2020.06.04
文: Natalie Yu

楊丞琳給人的印象一直都是可愛的鄰家女孩,從出道時的可愛教主,到現在變成了輕熟女,她的身材也樣貌似乎一點都沒有改變,仿佛還是那一位清純的少女。沒想到她竟然表示自己胖了不少,因此需要地獄式減肥!最近她更在2個多月減肥6公斤,一起來看看她是怎樣減的吧!

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楊丞琳接受訪問的時候表示曾經試過在半個月瘦4公斤,這次她使用比較健康的方法,但吃的相對會比較少,她坦言不建議模仿她的做法。

她一天只有吃兩餐,第一餐便是水煮菜加煎雞肉或牛扒,但不會添加油來煎。第二餐是高蛋白粉配無糖豆漿,她表示一定要搭配少量碳水化合物,所以會加入番薯代替澱粉。

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除此之外,她會搭配168斷食法,也就是8小時內要吃玩2餐,並保持16小時空腹,但她通常都是18或20小時空腹。

在運動方面,她每一週都會有3次的高强度運動,所以她會很注重蛋白質的攝取。她主要的運動是高强度肌耐力以及有氧訓練。她最喜歡的便是Zumba的課程,這是一種跳舞的訓練,老師會加入不同的心肺訓練,也會搭配不同舞風。還會做NTC的訓練,像是拿著壺鈴做肌耐力等。


因此她認為減肥一定要搭配肌力訓練以及有氧,如果只擇其一會不大有效。運動過後她覺得皮膚會變好,因為新陳代謝也提高了。

她還會喝膠原蛋白,因為能保護軟骨,讓運動的時候能更加得心應手。丞琳覺得減肥其實不需要避開邪惡的食物,反而偶爾可以犒賞自己,這樣才會更有動力和持久!減肥的方法因人而異,並不是因為丞琳是成功的個案便是一個好方法,想減肥的各位一定要衡量自己的狀況,找到適合又健康的方法便努力實行,只有不放棄才會成功呢!

 

圖片來源:IG @rainie77

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