日本模特兒分享「寶特瓶瘦腿法」!針對粗壯小腿!4個動作改善水腫/僵硬!

日本模特兒分享「寶特瓶瘦腿法」!針對粗壯小腿!4個動作改善水腫/僵硬!

發佈時間: 2020.06.09
文: Vicky Kwok

踏入夏季,清爽的短褲和裙子成為每天穿搭的必備單品,腿上的贅肉卻令人很在意!日本節目《ヒルナンデス!》邀請模特兒分享「寶特瓶瘦腿法」,曾經於3個月內減掉7kg的石井亞美身材纖細,令人十分羨慕!利用寶特瓶配合按摩動作,可以促進血液循環,幫助改善水腫、小腿肌肉僵硬等煩惱,非常適合經常在辦公室坐著,或是常穿高跟鞋的女生。大家不妨試試看!

(點撃放大圖片)


開始按摩前,建議在瓶中裝暖水,微溫的瓶子有助促進血液循環,提升美腿效果。

(注意一般不建議於寶特瓶中注入熱水,請留意水溫不宜過高,使用後請不要飲用)

 

**若在意肌膚磨擦,可以先塗上按摩油或乳液。**

 

按摩步驟︰

↓  點撃圖片查看詳細步驟  ↓

  • 1. 用寶特瓶按壓小腿內側肌肉,稍微拖力,有助放鬆緊繃的肌肉寶特瓶
  • 這個動作大約做一分鐘。
  • 2.雙手握住寶特瓶,慢慢向上推。
  • 大約做一分鐘。
  • 把寶特瓶放在地上,把小腿置於瓶子上,利用自己的體重,來回及左右推動,放鬆緊繃的肌肉。大約做三分鐘。
  • 最後用寶特瓶的頂部,於膝蓋內側位置拖力,維持約10秒後放開。每一邊一共做2次。這個動作可以刺激淋巴,幫助身體排出老廢物質。
  • 完成!

 

 

除了按摩,配合多走路等小習慣,就能持之以恆,達到瘦腿效果。

 

來源︰《ヒルナンデス!》, IG@ami_ishii_

授權轉載︰Youtube@石井亜美AmiIshii

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