我們都知道水對人體很重要，既能促進新陳代謝，又能延緩老化，使肌膚緊緻有彈性，可是你又懂得喝水嗎？又知道每日應該喝多少水嗎？日本節目《この差って何ですか？》邀請了內科及皮膚科專家馬渕知子醫生分享正確的喝水知識和2大喝水「黃金時間」，馬上看看你又有喝對了嗎？ （圖片來源：《この差って何ですか？》節目截圖） 計算出你的每天飲水量 常說「日飲8杯水」，但是不是每個人都要喝足8杯呢？未必，事關8杯水只是一個平均數值，根據美國國家學院醫學研究所（Institute of Medicine）建議，男性每天應喝3公升水（約13杯），女性應喝2.2公升水（約9杯），而不同重量的人士身體所需要的水分都不盡相同，大家可參考以下公式去計算每天建議飲用量。 （資料來源： Institute of Medicine） 平均每隔1至2小時就喝一杯水 馬渕知子醫生表示每人每天應盡量飲用1.5至2公升水（約8杯200毫升的水），其中不包括用餐時所喝的飲料。由於人體每天吸收的水分有限，而每次能吸收的水份上限約為200毫升，若果一下子喝太多水，會對身體構成負擔，建議平均每隔1至2小時就喝一杯水。 （圖片來源：《この差って何ですか？》節目截圖） ↓↓ 點擊下圖查看2大喝水黃金時間 ↓↓ 點擊圖片放大 用餐時應不喝水或喝少量的水 若果用餐時喝太多水，會稀釋胃酸裡的消化酵毒，容易導致消化不良，而出現腸胃不適、便秘、肚瀉等情況，故此醫生建議用餐時應喝一杯水以適當補充水分即可。 （圖片來源：《この差って何ですか？》節目截圖） 提提大家，夏日炎炎，為提防身體脫水，緊記適時喝水以補充水分。每個人的體質都不相同，如有更多有關問題，請親身尋求醫生的專業意見。 資料來源：《この差って何ですか？》圖片來源：《この差って何ですか？》節目截圖、IG@wow_kimsohyun、Photo.AC