8大上班族實用減肥TIPS!減走肚腩、大腿肥肉!提早一個站下車、飯後做「這件事」!

8大上班族實用減肥TIPS!減走肚腩、大腿肥肉!提早一個站下車、飯後做「這件事」!

發佈時間: 2020.07.08
文: Elise Lee

相信不少上班族女生們,都曾為了那越來越大的肚腩、贅肉而煩惱不已!每天上班時久坐不動,零食卻是吃個不停,但奈何又忙得沒時間做運動減肥......其實,只要我們在上班期間,做好以下這8個減肥實用TIPS的話,就可以減低脂肪囤積的機會,解決越來越胖的問題~

 

1. 每天早一個站下車

想要增加走動機會的話,大家可以在每天搭車上班的時候,刻意提早一個站下車,然後直接以步行的方式走回公司!這樣既可以在上班之前讓自己醒醒神,同時又可以有助燃燒脂肪,平日較少機會走動的上班族們可以試試~

 

2. 多走樓梯

除了提早一個站下車之外,大家也可以多找機會走樓梯,不要總是依靠電梯!走樓梯有助燃燒熱量,幫助身體的脂肪代謝,除了對減肚腩超有幫助之外,它亦會用到我們大腿的肌肉,因此對減走大腿肥肉也有一定的效果哦!

 

3. 辦公室零食以低糖、低卡為主

相信大家都會在辦公室放置零食,工作到悶悶的時候,就以吃零食來一解嘴饞!不過,這些零食大多都是高糖又高卡,在不知不覺間讓你囤積脂肪!所以,若然大家一定要吃零食的話,不妨準備一些低糖、低卡的零食,如黑豆、秋葵乾等,都是不錯的選擇~

 

4. 飯後先站半小時

飯後久坐,不但有機會令食物難以消化,更有機會囤積脂肪,令腰腹間的贅肉越長越多,形成「大肚腩」!如果可以的話,大家可以在飯後的時間,先站立一段時間,不僅比起久坐更有效燃燒脂肪,更可以減低肚腩出現的機會~

 

其他4個上班族減肥TIPS請看:

  • 5. 提醒自己喝水:喝水可以促進身體的新陳代謝,是減肥、瘦身的好幫手,然而一整天坐在位子上,我們有時候也會忘了要勤喝水!所以大家可以寫一張小小的memo,提醒自己要多多喝水,不時檢查水杯是否有充足的水量等~
  • 6. 與同事組成「減肥小組」:減肥久了的時候,大家可能都會感到有點氣餒,又或是萌生想要放棄的念頭!所以這個時候,大家也可以找其他想要減肥的同事,一起組成「減肥小組」,互相提醒、互相鼓勵,增加減肥的動力和決心~
  • 7. 在座位上做些簡單的運動:平日沒有時間做運動的時候,大家也可以在自己的位子上做一些簡單的小運動,例如轉轉腰、在桌下活動雙腳等等,都總比完全久坐不動要好!
  • 8. 盡量自己準備午餐:不少上班族為了方便,都會選擇出外吃午餐,又或是隨便買個飯盒,但其實這些選擇的熱量、脂肪都較高,所以如果天天都外出用膳的話,減肥也會變得更難了啊......如果可以的話,建議大家盡量自己準備午餐,選用低卡、低脂肪的食材,加強瘦身效果~

 

來源:Photo AC

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