【改善骨盆瘦大腿】你有聽過假胯寬嗎？假胯寬也就是骨盆位置看似寬大，造成腿部形成X型腿，讓人最在意的便是大腿兩側多出來的肉，俗稱馬鞍肉！這個部位在穿褲子的時候尤其明顯，原來它形成的原因與我們日常生活有關係。一位台灣的女YouTuber 福爾思庭曾拍攝影片講述這個問題，以及如何透過日常方法調整回來！如果你也有興趣的話，便繼續看下去吧！福爾思庭表示自己十分在意自己的假胯寬，以前的她大腿也有兩款讓她苦惱的馬鞍肉，甚至在視覺上讓人誤以為她骨盆很大！而當骨盆移位之後，上面的肉也會跟著生長，因此會造成屁股越來越大的問題。(點擊放大圖片) 她一開始嘗試了整骨，其實當初她只想改善自己的高低肩，結果被師傅發現自己有長短腳的問題，而骨盆的兩側也十分突出。結果在調整了幾次之後便發現改善很多。(點擊放大圖片) 在每一次骨盆矯正之後，她發現上次調完後開始回到最初的樣子，最後才知道原來與自己日常的壞習慣息息相關。原來福爾思庭發現自己經常坐姿不良，像是盤腿、翹腳、三七步和駝背等等，結果便造成骨盆移位的問題。她也解釋三七步的意思，就是站著的時候很容易把重心放在同一條腿上，造成那一邊的骨盆較大。(點擊放大圖片) 因此她開始時時刻刻提醒自己，也分享了幾個可以改善姿勢的方法。1. 如果你有翹腿或盤腿的問題，則可以嘗試以下的鍛煉： （點擊放大圖片） 2. 如果你有駝背的問題，則可以進行每天10分鐘的鍛煉：(點擊放大圖片) 3. 3 種家居的核心訓練久而久之你便會懂得如何正確地挺直身體，而不對腰部造成多大的壓力。除此之外，她更表示一定要多做核心運動！因為我們很多時候運動姿勢錯誤、走路姿勢不正確等等都是因為核心不夠力氣！因此她建議以下3種家居的核心訓練：(點擊放大圖片) 4. 放鬆拉筋 福爾思庭所提出的第4個建議便是需要放鬆拉筋，只有這樣才可以重訓過後的肌肉鬆弛起來，她更會使用筋膜槍放鬆肌肉，讓身體線條更平順~以上僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 授權轉載：IG@robertzona、YT@福爾思庭、 fb@福爾思庭