如果你對保健食品有認識，相信都會聽過益生菌。很多人都會知道益生菌與腸道的健康有關，更會聽過對女生有特別多的益處。今天為大家整理介紹什麼是益生菌，以及益生菌為身體帶來的好處！在文章後端更會有益生菌豐富的食物推薦，有興趣的便繼續看下去吧！益生菌介紹懶人包 什麼是益生菌？ 益生菌的品種有哪些？ 如何攝取益生菌？ 所有人都適合補充益生菌？ 益生菌的5大好處 豐富益生菌的食物推薦 1. 什麼是益生菌？益生菌其實是一些活性的微生物，雖然名稱是細菌，但卻對身體有頗多益處。很多人都會把益生菌與益生元搞混，其實益生元是膳食纖維，是腸道「友好」細菌的食物品種之一。2. 益生菌的品種有哪些？益生菌並不只是一種菌而已，它包含了數十種的益生菌，在人體最常見的便是乳酸桿菌和雙歧桿菌。在身體有不同狀況的時候，不同的益生菌都會有不一樣的應對方法，因此攝入足夠的量對身體是有助促進健康的！3. 如何攝取益生菌？益生菌可以從不同的食物裏獲取，像是一些發酵的食物，除此之外更可以從營養補充劑中獲得。文章後段將會有食物推薦！4. 是不是所有人都適合補充益生菌？雖然益生菌對身體有頗多好處，對大多數人也安全，但有特定族群是不大適合的。益生菌在剛攝入的時候也許會造成輕度的腹部不適或者產生氣體，因此一些免疫系統受損，像是感染HIV、愛滋病的人便有機會造成更嚴重的感染。因此如果有需要攝入益生菌，建議先咨詢醫生再下判斷。瞭解過益生菌之後，以下將會為大家整理益生菌的5大好處，一起來看看吧！1. 醫治腹瀉 根據哈佛醫學院的研究，益生菌能有效治療與抗生素有關的腹瀉，當病人長期服用抗生素的時候，會因為這樣而殺死了腸道裏天然的細菌，導致影響了腸道平衡，但服用益生菌之後，根據研究的數據指出，可以幫助減少60%的腹瀉情況。2. 維持陰道健康益生菌也可以幫助維持陰道健康。女性陰道裏的乳酸桿菌菌株擁有較高的酸性，導致部分微生物無法生存，或像是一些女性習慣使用抗生素、避孕藥，都有機會影響陰道的生態健康。使用益生菌之後可以紓緩泌尿生殖系統疾病，例如細菌性陰道病，酵母菌感染和尿路感染等。3. 幫助減肥原來肥胖者與瘦人的腸道細菌是不一樣的，根據一項動物的研究，從體型瘦小的動物上移植糞便至肥胖的動物當中，可以幫助減輕體重，但同時也存在著一些動物的研究表示，其他的益生菌菌株可能導致體重增加。除此之外，根據另外一則腹部脂肪較多的人士研究，210名肥胖患者每天服用益生菌加氏乳桿菌，在12週內發現腹部脂肪減少8.5％。但當停止服用之後，便在4個禮拜恢復脂肪。4. 對抗皮膚病根據研究，益生菌有效治療痤瘡、濕疹等皮膚疾病。5.治療精神和情緒病益生菌的菌株瑞士乳桿菌和長雙歧桿菌可以減少焦慮和抑鬱症狀。(點擊放大圖片) 其實益生菌可以從我們日常當中的飲食攝取，以下是5樣益生菌豐富的食物：（點擊放大圖片） 雖然益生菌對身體有頗多好處，但不是所有人都適合，如有需要記得先咨詢專業人士或醫生再作判斷。資料來源：harvard、healthline圖片來源：unsplash