上次教大家14日的極速收肚腩、練腹肌教學，分享了首7個動作，今天和大家繼續分享餘下的7個動作 ～「女生捲腹運動挑戰」 來自台灣的專業瑜珈導師—林可彤 ， 腹部訓練簡單易做，就算是零運動的新手女生也適合！整個教學動作要做2個星期，每日做3組， 1組15次，網友都說 很快就見到成果，由今天起挑戰一下自己，練出「川字」腹肌不是夢 ！ 點擊放大圖片看詳細教學 DAY 8 順腿捲腹上爬 這個動作可能對很多女生來說比較陌生，一起學起來吧！先躺下來後抬起一邊腿，垂直舉向天花板，然後抬頭雙手扶着腿部向上爬。左右腳輪流做8下，用腹部力量盡力爬得越高越好！ DAY 9 捲腹推手至兩膝外 躺下來後雙腳曲腳踩地，動作有點像Sit-Up，坐起來後雙手首先指向兩膝之間，然後下次指向左膝外，然後再指向右膝外，來來回回做15次。 這個動作可以全方位練習腹肌，好好訓練側腹肌！ ↓↓↓點擊放大圖片看Day 10～14 動作↓↓↓ 授權轉載︰FB @林可彤 Hope Lin