8大日常瘦腿小習慣!避免高鹽飲食、每晚做「這個」動作!助你輕鬆改善蘿蔔腿!

8大日常瘦腿小習慣!避免高鹽飲食、每晚做「這個」動作!助你輕鬆改善蘿蔔腿!

發佈時間: 2020.07.17
文: Elise Lee

擁有修長纖細的美腿是女生們的小願望,但無論怎樣減肥也好,腿部的贅肉總是難以消失,十分礙眼!其實大家可以嘗試從以下這8個日常小習慣中入手,輕鬆改善蘿蔔腿,養成人人羨慕的纖幼美腿~

 

1. 按摩

平日外出逛街的時候,我們大都會走一整天的路,而久而久之小腿的肌肉便會越來越壯,再加上血液循環不佳的話,便容易造成蘿蔔腿的出現!想要解決這個狀況,大家便可以每晚為雙腿進行按摩,不但能夠軟化肌肉組織,更可以促進血液循環,減少肌肉群組的形成!

 

2. 避免攝取過多鹽份

重口味的女孩要注意了!平日外出時食用的食物,大多都含有一定程度的味精與鹽分,但其實長期進食味道偏濃烈的食物,很大機會會增加下半身的水腫的情況,從而造成「假蘿蔔腿」!如果你是屬於整體身形較為纖幼,但偏偏擁有粗腿的女生們,可能就要盡量保持清淡的飲食習慣了!

 

3. 避免翹腳

循環欠佳的血液系統亦有可能會造成小腿粗的情況,因此可以避免的話,就盡量改善一下翹腳的小習慣吧!這個動作不但會影響血液與淋巴的循環,容易造成水腫的情況,而且長期養成單邊翹腳的習慣,更有可能造成雙腿粗幼不一的問題!

 

4. 養成拉筋習慣

大腿至上半身的肌肉群組,需要倚賴運動去燃燒脂肪,達到瘦身的效果,但小腿的肌肉群組除了要靠運動燃燒多餘脂肪之外,更加要養成拉筋的習慣,從而保持小腿的修長形狀!拉筋不但可以放鬆腿部肌肉,更可以改善肌肉的線條,讓雙腿看起來更纖細~

 

其他4個日常小習慣請看:

  • 5. 減少穿著高跟鞋:穿着高跟鞋的確可以展現出雙腿修長的假象,但大家有留意嗎?穿着高跟鞋時,往往會為小腿帶來相當大的負擔,若果穿着高跟鞋之後並沒有好好按摩、放鬆小腿的肌肉,反而會導致小腿的肌肉越變越大,最終適得其反!可以的話,大家不妨減少穿着高跟鞋的次數,或其後好好按摩放鬆雙腿!
  • 6. 用熱水浸腳:女生們千萬不要小看熱水浸腳帶來的好處!用熱水浸腳不但能夠刺激腿部的血液循環,有助加快小腿脂肪的燃燒速度,而且在水中加入各種材料的話,更加能夠針對身體的不同情況進行改善,甚至改善皮膚狀態!
  • 7. 多喝水:都市人工作繁忙,長期坐在辦公室時,往往都會忽略喝水這一個步驟!多喝水看似只是個作用不大的習慣,但能夠為身體補充足夠的水份,更有助去水腫,對於正在減肥的女生們相當有益處!
  • 8. 為雙腿保溫:大家有聽過女生要好好為雙腿保暖嗎?當雙腿受冷時,毛孔就會收縮,久而久之便會影響到雙腿的血液循環系統,令到雙腿開始出現水腫的狀況!大家可以多穿長褲、長裙,藉此為雙腿好好保溫~

 

來源:IG@jessica.syj、IG@hyun_aa、IG@vousmevoyez、IG@hv_nara

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