日本節目懶人跪坐瘦腰減肥法!證實每日1分鐘腰圍7天減2cm!結實腹肌、挺直脊椎、避免脂肪囤積!

日本節目懶人跪坐瘦腰減肥法!證實每日1分鐘腰圍7天減2cm!結實腹肌、挺直脊椎、避免脂肪囤積!

發佈時間: 2020.07.27
文: Kimmie Lai

最近大家都多留在家裏,一不留意就吃多了,開始長了不少肉!日本節目最近就做了一個實驗,實測只需要每日輕鬆「這樣做」1分鐘,一星期後腰圍就瘦了2cm,一起學起來吧!

日本節目《林先生が驚く初耳学!》進行實驗,一個女生每天跪坐「這個動作」一分鐘。一個星期後她的腰圍由85.4cm減到83.8cm!到底為什麼會這樣子呢?

節目中近畿大學教授谷本道哉解釋,這樣坐可以令骨盤自然立起,可以伸直腹部,避免屈腹而令脂肪囤積。而且亦可以令腹部肌肉更結實,同時令脊椎挺直,適合經常坐得不直的女生,或者是脊椎彎曲的你!

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這個「跪坐」要求我們做好每一個步驟,才可以達到效果,一起來看看應該怎樣做吧:

1. 首先兩腳並列站好,然後腳跟慢慢向外分開。

2. 然後慢慢坐下來,臀部放在腳上。

3. 腳踝盡量貼近地面。

4. 把兩腳膝蓋相隔兩個拳頭的闊度,挺胸坐好。

↓↓↓詳細教學請看圖片↓↓↓

 

來源︰《林先生が驚く初耳学!》

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