減肥有很多的方法，最重要的是不勉強自己，並且瘦得健康。日本女生小島七海為了參加大學的選美活動MISS COLLE，於是努力地瘦下來！她坦然自己沒有做運動，通過控制飲食、按摩等方法，一年瘦下了12kg。如果你也十分討厭運動，不妨參考看看七海的瘦身法！她表示自己身邊的女生都很瘦，曾經把所有不好的事都歸咎於「胖」。七海認為減肥不是單純因為「審美」，而是想有一件事是自己能堅持並努力到底的，這個想法便成了七海的減肥契機。 ↓ 點擊圖片看瘦身前 ↓ *此為個人分享，運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 * 減肥方法︰ 1. 飲食限制 ✓ 照常吃早餐和午餐，晚餐減少攝取「醣分」！晚餐減少攝取「醣分」 （多吃雞蛋，蔬菜，肉，魚）！ ↓ 點擊圖片看常見含醣食物 ↓ 【減醣】日本醫生4招「減醣減肥法」！一個月健康瘦5kg、減醣餐單！戒高糖飲品！ 想完全戒掉醣分 大概不可能 ，但當你想吃這些食物時，盡量在早上或中午吃！如果不得不去餐廳吃晚餐，會點漢堡包，取代一大碗的飯和麵類。七海提到自己本身就很大食，加上是沒有吃東西就不會安心的性格。吃完晚飯到睡前的時間，多少都會覺得肚餓，這個時候只要去睡就好了！ ✓如果前一天吃多了，第2天便要對自己嚴厲一點如果前一天跟朋友去飲酒，或是感覺吃得太多時，隔天要完全停止攝取醣分 ，多飲湯或吃沙拉令身體保持暢順！尤其要多喝水然後上廁所，幫助身體排出毒素，並改善水腫。*定下「作弊日」非常重要 ！減肥期間完全不參與晚餐聚會不太可能，去了忍著不吃也很辛苦，所以容許自己偶然放縱，不過也要限制「作弊日」的天數！ ✓ 不喝甜的飲料曾經很喜歡碳酸飲料，但自從開始減肥，便開始變得喜歡喝茶。茶的種類很多，包括茉莉花茶和烏龍茶等，還有美容功效！如果想喝飲料，七海只允許自己飲0卡路里的無糖可樂！多喝水有排毒作用，對身體也有好處，如果平時覺得餓了就多喝水或茶吧！檸檬水也是不錯的選擇！ 2. 多走路七海坦然過去一年自己根本沒有運動身體！不過不做運動也不代表「不動」。平日多走路，行樓梯代替電梯，乘自動扶手電梯時也會走上去！ 另外，常常對自己走路時的姿勢保持意識也很重要！因為很容易寒背，要提醒自己改掉壞習慣，展現體態美。 3. 按摩 七海很在意自己臉蛋肉肉的，即使開始減肥，臉也仍然很圓。她發現自己臉圓與腫脹有關，於是每天都開始用「小臉刮痧板」按摩！有空時，會打圈活動舌頭，鍛煉臉頰上的肉。↓ 按摩方法詳細 ↓ 瘦下來後，曾經塞不下的裙子和緊身褲都能穿上，面對生活更加自信，充滿正能量！當然，如果配合適量運動，可以提升減肥效果，緊實身體線條！大家也可以按自己的情況調整。↓ 點擊圖片看瘦身後↓ 來源︰nonno.hpplus.jp, Twitter@kojinami0421