今次介紹大家Coffee 的床上 減肥方法，可以在我們最愛的床上訓練出腹肌， 再 沒借口不做運動 ！以下教大家 6招 床上 燒脂、減肚腩 動作，每日睡覺前做5分鐘 ，很適合忙碌又想瘦身 的你 ！這套動作 有效快速修腰、練腹肌，很快就見到成果，由今天起挑戰一下自己吧 ，女生 練出腹肌不是夢 ！ 屈膝交替 伸腳 先躺下來後，雙手扶著頭部眼望前，然後左右 腳輪流屈曲 向頭部方向 伸 ，另一隻腳保持伸直。 用力把腹部 收緊做40次 ， 有助瘦腹部及側腹！ 雙腳伸直上下移動 同樣是躺下來的動作，雙手扶著頭部抬起，雙腳保持一直伸直的情況下，上下移動做10次 。 記得是用腹部的力量抬起雙腳，才有效練出腹肌！下背必須用力向床壓，以免弄傷。 左手右 碰膝蓋外方 左右 腳輪流伸直 提起，捲腹時收緊側腹 。 左右兩邊手肘輪流碰觸另一邊膝蓋20次 ，即左手手肘碰右腳膝蓋，右手手肘碰左腳膝蓋。 腃腹彎腰向上 首先雙手按在身體的兩旁，然後雙腳屈曲升起，伸向頭部的方向，然後慢慢放下，做10次。這個動作有點困難，記得不要勉強，若果做得正確對訓練小腹十分有效！ 抱頭移動雙腳 先躺下， 升起頭部， 雙 手放頭後面，雙腳 停留在30度角。 雙腳伸直 ，用腹部的力量把下半身拉起， 輪流 伸向右、中、下 / 左、中、下，做14次 ～ 左右腳上下擺動 同樣兩腳伸直停留在30度角左右，左右腳輪流上下擺動，幅度不用太大。記得感覺到是再用腹部的力去做，一組做20次！ 授權轉載： Coffee林芊妤