對抗水腫並非一兩天的事情，很多時候是因為我們的壞習慣，而造成身體變成了水腫體質。甚至有些人以為不喝水便可以改善，其實這是大錯特錯的！一位來自台灣的健身教練 Candice Wang 分享了5個讓身體水腫的原因，如果妳有興趣，便繼續看下去吧！去水腫懶人包 什麼是水腫？ 水腫的成因 水腫測試 5個日常生活造成水腫的壞習慣 1.什麼是水腫？水腫其實是皮下組織與血管外中間堆積了組織液，導致身體水腫。2.水腫的成因水腫的原因有很多種，像是腎功能異常、甲狀腺低、過分亢進等。3.水腫測試 用手按壓皮膚，如果回彈速度越慢代表水腫越嚴重，如果嚴重的話建議最好找醫生幫助。>接下來Candice也歸納了5點日常生活造成水腫的壞習慣，而這些行為其實是可以避免的！一起來看看你有沒有中吧！1. 吃高鈉的食物Candice表示攝取太多鈉會造成身體水腫，在外食的時候，除了注意碳水化合物、蛋白和脂肪之外，其實可以注意鈉含量，像是一些看起來很健康的食物，其實鈉含量很高，像是豬肉乾。以下也是Candice建議少吃的高鈉食物： 2. 喝太少水很多人以為水腫是因為喝了太多水，其實這是錯誤的概念。如果妳攝入過多鈉，但沒有足夠的水幫助排水，那就只會越來越水腫。所以至少要喝3000cc以上，記得茶和咖啡並不能當作水來計算。↓↓剩餘3個重點↓↓ 曾經是空姐的Candice表示自己的腿經常都會十分水腫，因此睡覺前都會把腳抬高，幫助血液回流。除此之外，她建議最好的去水腫方法便是運動，因為運動可以增加肌肉量，可以幫助代謝變好，最重要的是不輕易復胖！如果發現自己身體水腫情況嚴重，有可能是因為隱藏其他因素影響健康，請務必儘早尋求醫生幫忙。 授權轉載：YT@Candice Sweat Life、IG @candice_sweatlife