疫情期間常常待在家裡，長時間坐著和躺著，不知不覺肚腩就跑出來了！日本減肥教練@sacchin_morimoto 分享7分鐘懶人瘦腹運動，每星期做3-4日，每日做1-2組就可以！看電視的時候都可以做，很容易堅持下去！持續約2週就能續漸看到成果！大家也不妨在家做做看！ *運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 * 每個動作持續45秒，動作之間休息15秒 1.手/腳 交叉屈曲伸展動作身體平躺，雙手朝向天花板，膝蓋屈曲。左腳及右手同時伸直。然後回到準備動作。之後換邊做。 2. 抬臀提腿動作身體平躺，雙手手掌貼住地面，兩腳伸直。膝蓋慢慢屈曲，腳朝向天花板移動，臀部離地雙腳盡量靠向腹部。然後回到準備動作，腳不用觸碰地面。 3.屈膝側身收腹動作身體平躺，上手臂貼住地面，雙手握拳朝向天花板。雙膝屈曲，雙腳向身體兩側擺動。 ↓ 點擊圖片查看全套動作 ↓ 授權轉載︰IG@sacchin_morimoto, Youtube@もりもとさちこ美体感チャンネル 1. 對角線的手/腳 屈曲伸直動作 身體平躺，雙手朝向天花板，膝蓋屈曲。對角線的手/腳 (如︰左腳及右手)伸直，然後回到準備動作。之後換邊做。