【減肥甜品】4款健康手作甜點教學!高蛋白、不添加糖!懶人烘培新手適合!

【減肥甜品】4款健康手作甜點教學!高蛋白、不添加糖!懶人烘培新手適合!

發佈時間: 2020.08.06
文: Natalie Yu

很多想減肥的人士,因為沒有辦法克制自己想吃甜食的慾望,而有可能導致忍不住誘惑而大吃特吃,甚至會吃一些更高熱量的食物。今天為大家整理了由台灣健身女YouTuber的May Fit影片教學,歸納出4款健康又低卡路里的甜品。一起來看看吧!

低卡減肥甜品推薦

  • 香蕉奇亞籽燕麥核果磅蛋糕
  • 高蛋白地瓜可可布朗尼
  • 高蛋白南瓜燕麥莓果鬆餅
  • 豆乳芋泥燕麥杯


1. 香蕉奇亞籽燕麥核果磅蛋糕

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製作步驟:

1. 香蕉2條半用叉子壓成泥, 剩下半條切片

2. 在香蕉泥打一顆蛋發好,加入蛋白粉和燕麥片。

3. 拌勻之後加入奇亞籽、核桃碎混合。

4. 烤箱預熱180度5分鐘。

5. 烤盤抹油,混合物倒入。

6. 放上香蕉片、椰絲、堅果裝飾。

7. 烤箱170-180度,20-25分鐘完成。

2. 高蛋白地瓜可可布朗尼

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製作步驟:

1. 把熟蕃薯去硬皮壓成泥。

2.打入一顆蛋+蛋白粉+可可粉,然後分幾次加入豆漿攪拌。

3.烤箱預熱180度,烤盤抹油。

4. 把混合物倒入烤盤。

5. 放上喜歡的餡料,像是莓果、堅果等。

6.再放上混合物覆蓋。

7. 180度烤25分鐘則完成。

3. 高蛋白南瓜燕麥莓果鬆餅

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製作步驟:

1. 南瓜切塊,放入電鍋蒸20-25分鐘然後取出。

2. 把南瓜壓成泥,可保留營養的南瓜皮。

3. 加入蛋混合均勻。

4.把天然燕麥片打成粉狀。

5. 在濕狀物加入蛋白粉和燕麥粉攪拌。

6. 加入無糖豆漿混合。

7. 加入適量的核桃碎。

8. 平底鍋倒油開小火,然後倒入混合物,兩面各煎2-3分鐘則完成。

4. 豆乳芋泥燕麥杯

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製作步驟:

1. 將芋頭削皮切塊放入電鍋蒸25-30分鐘。

2.芋頭分一半加入攪拌機。

3.加入一小杯豆乳、蜜糖打成泥狀。

4. 倒入杯中加入芋頭塊、麥片、豆乳則完成。


如此簡單的食譜便可以做出美味又健康甜品,不知道你會想試試看嗎?

 

授權轉載:YT@May Fit

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