減肥的時候經常都會面臨到一個問題:老是覺得餓!有時候敵不過餓的念頭,便會忍不住偷吃高熱量的食物,但自己明知道剛剛才吃完正餐啊!原來在某些時候身體會發出飢餓的訊息,讓你以為你肚子餓了!以下整理了7個讓你總是覺得餓的原因,一起看看吧!1. 睡眠不夠當人睡得不夠的時候,身體所產生的荷爾蒙會有不一樣的變化,而剛好這兩種荷爾蒙便是負責發放飢餓和飽腹的訊息。甚至會影響內源性大麻素水平,也就是會導致你很想吃東西!所以有很多研究指出睡眠與減重有必然的關係,因此想減肥成功,其實睡眠的規律也十分重要。2. 吃太多GI值高的食物GI值其實就是代表升糖指數,也就是意味著吃完之後身體會讓血糖飆升,給予你能量去應付工作。但其實很多食物都是GI值高的,像是精緻澱粉類的蛋糕、麵包等,甚至一些健康的食物像是南瓜、香蕉等,這些雖然會讓你馬上感到有能量,但續航力短,也就是說當血糖一下子升高,也會很快回落,讓你感覺肚子餓!所以應該要盡量吃GI值低的食物,讓血糖比較穩定,也不會很快感覺肚子餓。3. 水分喝得不夠原來,當身體缺水的時候,便會釋放出一種需要能量的訊息,讓大腦誤以為你肚子餓需要吃東西!但其實有些時候只是你補充水分不足。如果你是突然間覺得肚子餓的話,那麼可能代表你需要喝水,如果你是逐漸感覺飢餓,便才是真正的肚餓訊息。↓↓點擊查看其他原因↓↓ (點擊放大圖片) 來源:healthline