對於想要減肥、維持完美身材的女生來說，運動的而且確是成功的重要關鍵，然而想要養成定期運動的良好習慣，卻並非一件簡單的事情，畢竟並不是每個人都享受運動的過程，最終就變成「三分鐘熱度」！日本網站 FYTTE就邀請了私人運動教練河村玲子，講解有氧運動以及肌肉鍛練的分別，並介紹了幾個能夠更輕易養成運動習慣的小方法，想要長期維持運動習慣的女生們，或許能夠從中獲得不少啟發～ 河村玲子指出，想要培養出良好的運動習慣之前，先要了解各種不同類型的運動，並結合個人身體狀況，去選擇適合自己的運動，才能夠達到持之以恆的效果！對於運動初學者而言，最主要就分為「肌肉鍛練」以及「有氧運動」兩大類型～「肌肉鍛練」是一項主要協助身體增加肌肉質量的訓練，長期的訓練之下，能夠塑造出更加優美的身體線條，例如馬甲線、蜜桃臀等都是透過適當的肌肉訓練所塑造出來！女生們千萬不要以為，長期的肌肉訓練，會令到身形變得相當健碩，這絕對是一種錯誤的想法！適當地增加肌肉的質量，其實可以加速身體的基礎代謝，是消耗熱量的重要元素！而「有氧運動」則是一種能夠段練肌耐力，以及減少內臟脂肪堆積的訓練，更可以增強心肺功能，而且對於想要減肥的女生們，「有氧運動」絕對是一大首選！ 了解清楚兩種主要運動方式之後，我們又該如何令自己持之以恆地運動，不半途而廢呢？河村玲子對此提出了5項建議。 ↓↓↓ 給運動初學者的 5大建議 ↓↓↓ （點擊圖片查看詳情） 運動瘦身需要的是持之以恆的態度，若果身為運動新手的你，千萬不要太對自己過「嚴厲」，先定立一個簡單、輕鬆的目標，再循序漸進、挑戰自己！如此一來，身體以及心態上，都能夠更好地適應運動所帶來的影響！ 來源：FYTTE、FREEPIK