看見別人的纖細長腿，相信會讓不少人羨慕！其實除了是天生有好基因之外，也是有一部分女生的好身材是靠後天努力所維持的。最近在韓國流行一套「2週美腿挑戰」，畫家透過可愛插圖的形式畫出瘦腿動作，讓不少韓國女生也爭先嘗試！只要每天做以下4個動作，然後持續兩週就可以了！讓我們一起來看看有那些動作吧！動作一：空中抬腿 ↓ ↓ 點擊圖片查看教學 ↓↓ 首先平躺在地上，抬起雙腿。雙腿伸直然後交叉擺動。記得動作不需要做得太快，腹部要用力往內頂住，避免後背離地造成拱腰。動作二：側躺抬腿 ↓ ↓ 點擊圖片查看教學 ↓↓ 首先側躺在地上，較上的腿向上伸直抬起，大約離地面40度的高度左右，然後完成便換邊繼續。動作三：進階單抬腿 ↓ ↓ 點擊圖片查看教學 ↓↓ 雙手在身後支撐，然後其中一隻腳抬高約地面40度，另外一條腿則需要離地面數公分。記得腹部也要用力往內收，這個動作可以鍛鍊腹部和腿部。 動四：側弓箭步 ↓ ↓ 點擊圖片查看教學 ↓↓ 雙腿與肩同寬，單腳向外跨一步蹲下，記得腹部收緊腰挺直，大腿與小腿大約形成90度即可，完成之後換腿繼續。以上的動作其實十分簡單，不知道你會願意每天嘗試，完成這兩週挑戰嗎？ 來源：daon、IG@cafe_play