關於減肥，網上都流傳著各種「減肥大法」、「懶人瘦身」等文章，除了從改變飲食及運動方面著手外，更有人會購買減肥藥、參加減肥計劃等，嘗試以最快的方法減重。但有些人明明都已經乖乖跟著計劃進行卻遲遲不見效，或體重很快便回彈，令自信心受挫。其實想要真正地瘦下來又不復胖，便要認清以下有關減肥的這7件事，說不定能讓你減肥更有效率，一起來看看吧！ 1. 減肥時身體都會跟你對抗！減肥時，身體會降低讓腦部釋出飽足感的肥胖荷爾蒙 (Leptin)，從而增加飢餓素 (Ghrelin)讓你覺得飢餓，而這個荷爾蒙不平衡的 現象更會持續維持一段時間。而過分節食除了會減慢身體的基礎新陳代謝外 ，長期抑制食欲更有可能會出現暴飲暴食 的情況，大家應 循序漸進地慢慢增加運動量及減少卡路里攝取，才會對減肥更有效。 2. 減肥不會有捷徑！ 不少人減肥失敗的原因都是因為缺乏耐性，希望依靠坊間的特快減肥餐單或瘦身丸，從而加速自己的減重效果，但一連串不當的節食和瘦身餐單 除了未能提供日常身體所需的營養外，更是不能持之以恆。嘗試先以一個小目標著手，一步一步來的效果或會更好。 3. 運動並不是最重要的一環！運動的確是減肥不能缺少的一步，但注意飲食亦同樣重要，試想想辛苦運動過後所燃燒掉的卡路里，要是繼續吃下高油高脂的食物，那不是都會讓汗水都前功盡廢嗎？運動與健康飲食習慣， 兩者要互相配合才能發揮最大的減肥作功效。 (↓↓↓ 點擊圖片查看 4 - 7 ↓↓↓) 資料及圖片來源：EVERYDAYHEALTH, Unsplash8個生活小習慣令你看起來變胖了？避開這些地雷！第6個竟然最易犯？5類注定減肥失敗的人？思考型、美食家型！你是哪一種？閨密們的「鼓勵」是變胖其中原因？