減肥方法五花百門，不外乎都是從飲食和運動入手。但其實除了這些之外，生活上也有很多壞習慣讓人不知不覺地變胖！台灣營養師分享了一則關於飲食順序的文章，原來吃東西的次序也會影響減重的效果，適合想要減脂的朋友們，一起來看看吧！營養師提議的飲食順序為：「蔬菜→湯品→蛋白質→澱粉→水果→甜品」，原因居然跟食物本身的營養素有關！↓↓ 點擊以下圖片看原因↓↓ （點擊放大圖片） 營養師解釋這樣吃的原因是因為要把熱量最高的放在最後，這樣可以控制自己不會吃得過量，同時可以讓血糖變得平穩，減低脂肪的堆積，更可以維持飽腹感較長的時間。但營養師也表示要做到減肥的效果，除了順序之外，最重要的還是控制一整天食物的分量，如果熱量很高，即使順序對了也不會有太大的效益。營養師也建議外食族可以如何在外面餐廳參考進食順序：（點擊放大圖片） 營養師也表示不是所有人也適合這個順序，對於一些希望增重和增肌的人便可以反過來吃，也就是先吃飯和肉類，之後才是湯和蔬菜！對於肌少症和癌症的人也不建議參考！對於減肥人士來說，只是單單改變順序便有助減重，應該是值得參考的方法呢！不知道你會想試試看嗎？ 授權轉載：Facebook@Angela說營養