習慣翹腳令身體歪斜?快速自我檢測!日本專家傳授30秒「骨盤矯正操」!

習慣翹腳令身體歪斜?快速自我檢測!日本專家傳授30秒「骨盤矯正操」!

發佈時間: 2020.09.09
文: Vicky Kwok

經常低頭看手機、寒背,坐姿不良等壞習慣,原來都可能會令骨盤歪斜。除了影響姿態,骨盤歪斜可能導致肩膀僵硬、腰背痛、便秘等問題,甚至令身體變形,例如O型腿、傾斜等情況。以下為大家分享骨盤歪斜自我檢測,以及簡單的矯正操,大家不妨在家試試!

*以下方法僅供參考,效果或會因每人體質、身體狀況等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。 *

骨盤歪斜自我檢測

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  • 1. 無法在10秒內,閉上眼睛單腳站立
  • 2. 無法在閉上眼睛後,在直線上走3米
  • 3. 身體背對牆壁,頭部、肩胛骨、屁股、後腳跟無法同時貼住牆壁
  • 4. 腰部兩側,凹陷的位置左右對稱
  • 5. 坐著的時間經常會翹腳
  • 6. 朝天花躺臥時,雙腳平放的展開方式左右不同

 

若符合以上幾點,你便可能有骨盤歪斜的問題。

 

簡單骨盤歪斜矯正操︰

日本專家福辻銳記曾在節目「林先生が驚く初耳学!」中介紹,30秒的骨盤矯正操,持續做1星期,改善身體不對稱的問題。模特的臉部輪廓也有改善,腰圍也瘦了4cm!

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  • 步驟1. 站立,保持背部挺直。雙腳的腳趾公貼在一起。
  • 步驟2. 雙手伸直置於身體前方,不要彎曲手肘,雙手的尾指並排貼住
  • 步驟3. 保持步驟2的姿勢,雙手慢慢舉高至耳後的位置,身體向上拉伸,維持30秒
  • 平日也要注意不要常常翹腳

 

 

堅持做每天一次,可以幫助改善骨盤歪斜的問題!

 

來源︰narakko.com, IG@miyukichan919, 林先生が驚く初耳学!

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