大部分都市人都過著忙碌的生活，要平衝工作和私人生活，又要兼顧家庭和人際關係，對身材管理漸漸變得疏忽。日本美女OL Hanon分享了自己在3個月內減掉10kg的方法。體重高峰曾達59kg，成功減肥後不反彈維持在43-44kg左右，除了身材變得纖細苗條，身體也變得健康！她在Instagram 帳號@diet_hanonrepo 上分享了自己的瘦身方法，包括限制碳水化合物，肌肉鍛鍊、有氧運動、改善生活習慣等，吸引超過4.7萬人追蹤！下文為大家整理了她的減肥重點，大家不妨參考看看！ ↓點撃圖片查看瘦身前後對比 ↓ *此為個人分享，運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 減肥重點公開︰ 幫助瘦身的喝水法開始減肥後，注意到必須有意識地喝水，每天喝1.5〜2ℓ。由身體內部開始變美，建立易瘦體質。我們的身體由60%水分形成，即是體重50kg的人，有30kg是水分。多喝水可以幫助解決水腫問題，排出毒素，並且有維持體溫的效果，提升新陳代謝。同時也有改善便秘的效果，皮膚狀況也得到了改善。當然飲水過量也不太好，大家可以按自己的身體狀況再作調整！飲水量(L ) 計算法︰ 體重x 0.04 推薦喝水時間︰1. 起床後2. 每次進食前3. 入浴前4. 運動後5. 睡前6. 流汗後 她亦提到之前愛喝冷飲，但是冷水對胃的負擔較大，容易使身體變冷，形成「不易瘦下的體質」，是減肥大敵。現在的她無論夏天、冬天，都會喝常溫的白開水，戒掉凍飲。 ↓點撃圖片查看瘦身方法↓ 授權轉載︰IG@diet_hanonrepo