冬天終於來臨了,在整理舊衣服時有沒有發現去年的衣服已穿不下?如果有的話,很大機會你背部長肉了!不要以為背部很少會長肉,其實我們日常錯誤用力,又不好好拉伸,加上坐姿不良,亦會令背部越來越厚,穿起緊身衣服亦十分明顯!每天10分鐘一起美化背部線條,告別厚實背部,穿起衣服也能顯瘦呢! 第1個動作 (1組動作 30次) : 先把手舉高,然後屈曲手臂,再打開雙手,讓雙手能夾實肩夾骨位置。 第2個動作 (1組動作20次) : 把手臂屈曲與身體成90度,然後向前打開11字,再打開雙手把肩夾骨位置夾緊。 第3個動作 (1組動作10次) : 跪在地上微微屈曲雙手,雙手夾實身體,然後把胸口和下巴貼在地上,再推起上身。這動作更能減拜拜肉! (注意膝頭與臀部要成一直線,手與膊頭也需要成一直線) 點擊圖片觀看餘下的動作! 做完美背運動後記得做「下狗式」以放鬆我們的身體! 記得做任何運動前都要先熱身,做完運動後也要做舒緩動作!而且亦要量力而為! 授權轉載:Youtube@coffee林芊妤 圖片來源:IG@lalalalisa_m, IG@jennierubyjane, IG@tiffanyyoungofficial