中醫角度何謂水腫? 女生們特別容易早上起床後水腫,從中醫角度出發,不少受水腫、肥胖等問題困擾的女生,往往都與「濕氣」脫離不了關係。 如果你總是容易疲憊,時常感到精神不濟,或者是早上起床後臉蛋的水腫問題都嚴重的話,就有可能是有濕寒/濕熱問題 !尤其是香港人常涼冷氣,很容易加重身體濕氣問題。從中醫角度出發,「寒濕是萬病之源」, 嚴重的寒濕問題更會導致宮寒不孕! 去水腫方法1. 注意常見水腫原因去水腫方法2. 避免容易導致水腫的食物去水腫方法3. 早上快速去水腫去水腫方法4. 去水腫穴位按摩去水腫方法5. 去水腫湯水、茶飲去水腫方法6. 去水腫運動去水腫方法7. 浸腳臉部去水腫方法腳部去水腫方法去水腫方法1. 注意常見水腫原因 1. 食鹽過多食用過多鹽會導致身體儲存多餘的鈉,造成水分滯留,引起水腫,應該多喝去水腫湯水、茶飲。2. 身體代謝慢當身體代謝緩慢時,毒素和體內多餘的水分不能被有效排出,導致水腫。3. 缺少運動當運動不足時,身體循環系統受到影響,血液循環不良,導致淋巴系統不能正常運作,體內多餘的水分無法被有效排出。4. 飲酒過多酒精會抑制肌肉合成和促進肌肉分解,導致肌肉流失,以及影響血管擴張和收縮,引起血液循環不良,增加水腫發生的機會。5. 荷爾蒙失調荷爾蒙失調影響身體水分和鹽分的平衡,導致體內積存過多的水分,從而導致水腫。例,在月經週期或更年期,荷爾蒙水平的波動可能導致水腫。去水腫方法2. 避免容易導致水腫的食物1. 鹽過多攝入鹽會導致身體水腫,身體會因為保存水分而變得腫脹。如果想避免水腫應該對攝入的鹽分進行限制,並選擇含有少量鹽分的食物。此外,還應該多喝水以幫助排出鹽分。2. 碳水化合物碳水化合物本身並不會直接導致身體水腫。然而,食過多的碳水化合物,特別是含有大量糖分的碳水化合物,會導致體重增加,從而導致身體水腫,使水分在腿部積聚。此外,飲食過多的糖分會導致胰島素上升,進而增加水腫。3. 含糖飲料攝入過多糖分導致體重增加,進而導致身體水腫。此外,糖分會使胰島素抵抗上升,進而導致水腫。此外,糖分會使腎臟增加尿液的生成,進而導致更多的水分積聚。4. 高脂肪食物 高脂肪食物不會直接導致身體水腫,但是,過多的脂肪攝入導致體重增加。高脂肪食物通常富含不健康的油脂,如動物油脂和過量的飽和脂肪。這些脂肪會影響身體的激素水平,導致身體保存過多的水分,改變身體的代謝速度,進而導致水分積聚。去水腫方法 3. 早上快速去水腫1. 喝水去水腫早晨起床後喝一杯水,有助於刺激身體代謝,消除水腫。2. 運動去水腫早上適量的運動可以促進血液循環,排出身體的多餘水份。3. 飲食去水腫早上時間避免飲食過量,選擇富含纖維素和低鈉的食物,有助於控制體內的鈉含量,減少水腫。去水腫方法 4. 去水腫穴位按摩穴位按摩能夠有效達到處理身體濕氣的作用,除了可以利水除濕之外,更能夠幫助代謝,改善身體循環!當中包含太溪穴、三陰交、合谷穴以及足三里。只需要每天按摩以上4個穴道2分鐘。條件許可的話亦可以利用吹風機對準穴道吹1分鐘,再進行按摩1分鐘,達到類似於中醫溫灸的功能。 1. 太溪穴位置位於內踝之間的凹陷處。太溪穴是腎經的重要穴位,按摩這個穴位可以幫助促進身體的水液代謝,對於減少水腫和促進排尿有良好效果。按摩這穴位時,可以使用輕到中等的壓力,按摩時間可以從每個穴位1-2分鐘不等,根據個人的舒適度來調整。不過,如果有特定的健康問題,最好先咨詢醫療專業人員。2. 三陰交位置位於小腿內側,距離內踝尖上4指寬的地方。三陰交是脾、肝、腎三條經絡交會的穴位,對於改善整個身體的水液循環,減少下肢水腫有很好的幫助。 按摩時間同樣是1-2分鐘不等,可以利用吹風機對準穴道吹,使用中等的力度。3. 合谷穴位置:在手背上,大拇指和食指的骨骼之間的高點上。合谷穴是手上最為人知道的穴位之一,按摩合谷穴可以幫助促進身體的血液循環,減輕頭部和臉部的水腫。合谷穴幫助利水除濕,更能夠減輕水腫,改善身體循環! 按個人的舒適度來調整按摩力度。4. 足三里位置位於膝蓋骨下緣外側四指寬的地方,腓骨前緣旁。足三里是一個強化身體健康、促進消化系統運作的重要穴位。它也可以幫助改善水液代謝,對於減少腿部水腫尤其有效。 這穴位按摩可以作為日常的健康護理習慣,幫助減輕水腫和改善身體的整體循環。去水腫食物 5. 去水腫湯水、茶飲去濕茶/祛濕茶配方各式各樣,由不同材料成份製成的去濕茶 ,好處功效也有差異,有效排走身體多餘 濕氣,更有排毒美顏效果 。 透過日常飲用一些具有袪濕、消脂功效的茶飲,有效 達到去水腫的功效! 今次向大家分享4款去濕茶/去水腫茶飲,製作方法相當簡單,上班族學起來! 1. 茯苓薏仁去濕茶茯苓 薏仁 去濕茶有效一次過 針對水腫、 濕 氣 、肥胖的女生常見問題,想同時 消腫、去濕、及減肥的你, 可以嘗試一下自己製作「 茯苓 薏仁 袪濕茶飲」。材料共有5款,包括有茯苓、薏仁、黃耆、荷葉,各預備3克。另外再 預備6克 玉米鬚。 做法十分簡單, 用600 ml滾水以小火煮10分鐘 即可 。 中醫師 建議最多可以一日一杯。 材料 份量 玉米鬚6克茯苓3克薏仁3克黃耆3克荷葉3克 2. 粟米鬚去濕茶 粟米鬚性質平和,功效好處多, 無論偏寒或偏燥熱的體質都合適, 可以排出體內多餘 濕氣,有排毒美顏效果 。粟米鬚更 具有消腫祛濕效果,有效 達到去水腫 。粟米鬚 去濕茶 做法簡單,先準備2錢粟木鬚,然後放進600 ml熱水中浸泡15分鐘即可。一於 今個夏天就嘗試一下吧! 材料 份量 玉米鬚2錢 3. 薏仁去濕茶說到 去濕 茶 當然不能沒有「女性恩物」薏仁,從中醫角度來看, 薏仁除了可以去水腫之外,還對人體皮膚很有益處。薏仁 具有改善膚質、美白等等的效果, 所以都被日本女生稱為「美人食材」!薏仁去濕 茶 做法同樣又快又簡單, 把3錢薏仁放入600 ml,然後水煮15-20分鐘 即可 。 材料 份量 薏仁3錢 4. 丹蔘山楂去濕茶丹蔘山楂 去濕 茶 能夠健脾利濕, 中醫師指出 對於解決水腫腿、肌肉腿問題都相當有效! 丹蔘山楂 去濕 茶材料 需要準備丹蔘、山楂、桂枝,各5克;蕙仁、茯苓、荷葉、白朮、蒼朮各3克。 做法是 以600 ml的水煲煮10分鐘。 中醫師77老大 建議想快速解決水腫問題的女生可以 一週平均飲用兩至三次,並持續一個月,就很快看到效果。 材料 份量 丹蔘5克山楂5克桂枝5克蕙仁3克荷葉3克茯苓3克白朮3克蒼朮3克去水腫方法 6. 去水腫運動要多運動一向是老生常談,大家可能會覺得這個方法很普通;但原來運動對祛濕的幫助很大! 每週至少兩次的有氧運動能夠促進我們的血液循環和水分代謝,而且在流汗的過程中也是在把我們的濕氣排出!注意,要做有氧運動才能大量排汗,才有效祛濕~無氧運動效果會大打折扣!1. 散步散步是一種簡單和最常見的運動,可以幫助消除身體的水腫。可以幫助提高血液循環,加速代謝,促使多餘的體液排出體外,以消除水腫。此外,散步還可以幫助放鬆身心情緒,並改善睡眠品質。 2. 游泳想消除腿部水腫時可以試試游泳,游泳的漂浮力可以幫助消除腿部的壓力,並促進血液循環。此外,游泳還可以幫助強化肌肉和關節,增強身體的適應力和抗壓性。3. 跳舞跳舞是一種有趣且有效的運動,可以加速代謝,促進血液循環,消除身體多餘的液體。此外,跳舞還可以幫助心情變好,並增加身體的協調性和穩定性。普拉提運動|必學初級入門動作/減肥效果/好處!與瑜伽分別是? 去水腫方法7. 浸腳大家可以在平日泡澡時,放置3-4片薑在水中,一週維持2-3次,相當簡單方便。一方面能消除身體中的寒性,提升陽氣、幫助代謝,紓緩手腳冰冷、宮寒問題;另一方面可以達到化濕除水的作用,改善水腫、容易腹瀉的症狀。 臉部去水腫方法水腫是很多人的困擾,不僅影響外觀,有時還會帶來不適感。不同部位的水腫可以通過針對性的方法來緩解。以下是針對臉部和腳部水腫的幾種有效方法。1. 冷熱敷交替法使用冷敷來縮小毛孔和血管,減少血液流向臉部,之後使用熱敷促進血液循環,幫助消除臉部水腫。一般建議先冷敷約3分鐘,再熱敷約5分鐘。 2. 淋巴按摩用指腹輕輕按壓臉部的淋巴節點,從臉部中央向外側推展,幫助淋巴液回流,促進水分代謝。這種方法可以在早晨起床或是洗臉後進行。 3. 提高枕頭高度睡覺時,將枕頭稍微提高,幫助促進頭部血液循環和水分代謝,減少早晨起床時的臉部水腫。 4. 適量飲水合理控制晚上飲水量,避免睡前大量飲水,以減少早晨臉部水腫的機會。 腳部去水腫方法 1. 抬高雙腳當感到腳部水腫時,可以躺平並將雙腳抬高,比心臟位置高,持續約15-30分鐘。這有助於促進腳部的血液和淋巴循環,減輕水腫。 2. 運動定期做些腳部運動,如踮腳尖、旋轉腳踝等,可以促進腳部血液循環,減少水腫。散步和游泳也是很好的選擇。 3. 按摩從腳踝開始,向上至小腿和大腿按摩,可以幫助促進血液循環和淋巴液流動,減少腳部水腫。使用一些按摩油或乳液,效果更佳。 4. 減少鹽分攝入過多的鹽分攝入會導致身體保水,增加水腫的可能。注意飲食中鹽分的攝入,選擇低鹽食品,有助於減少腳部水腫。 5. 穿戴壓力襪對於長時間站立或坐著的人來說,穿戴適當的壓力襪可以幫助促進腳部血液循環,防止水腫的發生。 這些去水腫的方法,不僅能幫助改善臉部和腳部的水腫問題,還能促進整體血液循環和淋巴系統的健康。然而,如果水 腫情況持續不改善或伴有其他不適,建議及時就醫,以排除其他健康問題。 圖片來源:istockphoto、IG@ponysmakeup、IG@dlwlrma