對於減肥人士來說,攝取足夠以及需要的營養是很重要的事情,像是蛋白質、碳水化合物和纖維等等。很多女生都誤以為吃蛋白質和做重訓是男生專利,其實不然。女生身體的睾酮激素比男生低16倍,因此即便再怎麽練也很難達成筋肉型!偏偏對於想要減重的人士來說,增肌是很有效果的,因為肌肉能幫助提升基礎代謝率,讓人在休息時間依然能燃燒脂肪!但除了雞胸肉之外,你是否知道有哪些高蛋白食物呢?1. 雞蛋 雞蛋其實是很有營養價值的,像是維他命、礦物質、天然脂肪等等,能提供足夠的能量和營養,而一隻大的蛋也有6克蛋白質,而蛋白的部分幾乎是純蛋白質,因此很多健身人士都會只吃蛋白,而省略蛋黃以免攝入過多脂肪和膽固醇。2. 杏仁 杏仁是十分受歡迎的果仁之一,擁有豐富的纖維、維他命E、錳和鎂等,每1oz有6克蛋白質。3. 雞胸肉 雞胸肉是很多人都知道的高蛋白食物,如果你不連皮吃的話,基本上所攝取的都是蛋白質!一塊烤的雞胸肉會有53克蛋白質和283卡路里而已。4. 燕麥 燕麥擁有十分豐富的纖維、維他命B1、錳和鎂,每一杯便有11克蛋白質。5.茅屋芝士茅屋芝士相對來說有較少的脂肪和卡路里,擁有豐富的鈣、維他命B12、B2等等,226克便有28克蛋白質!6. 希臘乳酪 希臘乳酪是十分健康的乳酪類型,質地比較濃稠,每170克有17克蛋白質!但記得吃的時候要注意所搭配的糖分和水果含量。7. 牛奶 牛奶有健康的蛋白質、鈣、維他命B12等等,每一杯便有8克的蛋白質!但如果想減肥的人士,記得也要注意脂肪的攝取,可以選擇低脂或脫脂的牛奶取代!↓↓點擊查看其餘推薦↓↓ (點擊放大圖片) 來源:healthline