楊丞琳與李榮浩婚後一直非常甜蜜，兩人一向熱愛運動健身，不少粉絲都對於他們的瘦身方法感到非常好奇！今天就一起來重溫李榮浩一個月瘦8KG秘訣，醫生認可「這招」無論對男女都比運動有效，女生都要學起來！雖然李榮浩本身就胖，但短時間瘦了8KG的他下巴線條變得明顯，整體看起來精神了不少！ 1. 一日一餐 午餐（水煮雞胸肉、水煮西蘭花、水煮蕃薯） 雞胸肉是很多人都知道的高蛋白食物，能提供足夠的能量和營養 。對於想要減肥的人士來說，蛋白質 是很有重要的，因為可以幫助增肌 ，能幫助提升基礎代謝率，讓人在休息時間依然能燃燒脂肪！另外西 蘭花菜營養豐富，含有胡蘿蔔素、 維生素豐富；蕃薯飽肚感高、 有助腸胃蠕動，幫助消化加速排出 體內廢物！ 2. 戒掉一切精緻澱粉（米、麵） 如果你是沒有運動的人，同時喜歡進食大量精緻澱粉，像是Pizza、意粉、飯等等，那麼在減肥初期其實可以單靠飲食控制達到減肥的效果。減肥期間最重要是多攝取纖維和蛋白質，減少吃碳水化合物、精緻澱粉 。最好多一點吃原形的食物，少一點吃加工食物和重口味的食物。建議可以 減少精緻澱粉的話可以用番薯、糙米去代替白飯。 ↓↓↓點擊看李榮浩分享 其他減肥秘訣 ↓↓↓ 不過李榮浩的 減肥方法只適合短期內想要快速減肥的女生們，而且每個人的體質都不一樣，如果真的想要減肥的話，必須好好以運動及飲食互相配合，才能好好地改善身材，健康地瘦下去哦～ 李榮浩的減 肥秘訣中也強調要好好作息， 日本肥胖醫學專科佐藤桂子醫師推介 「7：3：3 」睡眠減肥法 ， 可幫助你一個月減1KG，一年下來就能減去10~12KG ， 一起來看看： 來源：Sato Health Clinic, 李榮浩微博