楊丞琳與李榮浩婚後一直非常甜蜜,兩人一向熱愛運動健身,不少粉絲都對於他們的瘦身方法感到非常好奇!今天就一起來重溫李榮浩一個月瘦8KG秘訣,醫生認可「這招」無論對男女都比運動有效,女生都要學起來!雖然李榮浩本身就胖,但短時間瘦了8KG的他下巴線條變得明顯,整體看起來精神了不少! 1. 一日一餐 午餐(水煮雞胸肉、水煮西蘭花、水煮蕃薯) 雞胸肉是很多人都知道的高蛋白食物,能提供足夠的能量和營養 。對於想要減肥的人士來說,蛋白質 是很有重要的,因為可以幫助增肌 ,能幫助提升基礎代謝率,讓人在休息時間依然能燃燒脂肪!另外西 蘭花菜營養豐富,含有胡蘿蔔素、 維生素豐富;蕃薯飽肚感高、 有助腸胃蠕動,幫助消化加速排出 體內廢物! 2. 戒掉一切精緻澱粉(米、麵) 如果你是沒有運動的人,同時喜歡進食大量精緻澱粉,像是Pizza、意粉、飯等等,那麼在減肥初期其實可以單靠飲食控制達到減肥的效果。減肥期間最重要是多攝取纖維和蛋白質,減少吃碳水化合物、精緻澱粉 。最好多一點吃原形的食物,少一點吃加工食物和重口味的食物。建議可以 減少精緻澱粉的話可以用番薯、糙米去代替白飯。 ↓↓↓點擊看李榮浩分享 其他減肥秘訣 ↓↓↓ 不過李榮浩的 減肥方法只適合短期內想要快速減肥的女生們,而且每個人的體質都不一樣,如果真的想要減肥的話,必須好好以運動及飲食互相配合,才能好好地改善身材,健康地瘦下去哦~ 李榮浩的減 肥秘訣中也強調要好好作息, 日本肥胖醫學專科佐藤桂子醫師推介 「7:3:3 」睡眠減肥法 , 可幫助你一個月減1KG,一年下來就能減去10~12KG , 一起來看看: 來源:Sato Health Clinic, 李榮浩微博