▶️立即下載U Lifestyle App： https://onelink.to/ulapp3 {{hket:ul-video id="9585"}}{{/hket:ul-video}} 有村架純瘦身秘訣1:三餐以清淡食物為主減肥期間很多人會透過斷食或一天只吃一餐來瘦身，但有村架純堅持每天都要吃三餐，她在選擇食物上會比較謹慎，不過通常都是以清淡、高纖維的食物為主。有村架純早上都會喝一杯用蔬菜和水果打成的「排毒果汁」，來幫助身體排毒、促進新陳代謝，還能攝取足夠的營養素。以下是有村架純的減肥菜單～早餐：排毒果汁/酪梨奶昔、水煮蛋、香蕉 午餐：減少澱粉的攝取，多吃蛋白質高的食物和綠色蔬菜 晚餐：攝取可以幫助消化的植物性蛋白，特別是豆製品延伸閱讀：躺平就會瘦！研究：睡覺8小時消耗熱量＝跑步40分鐘！5方法助你遠離失眠 有村架純瘦身秘訣2:睡前2小時禁食有村架純會嚴格規定自己要早點吃完晚餐，並且在睡前2小時內不進食，尤其絕對不能吃高熱量的宵夜，因為身體在睡前已經準備好休息，若再吃熱量高的食物，非常容易變胖，還會提高罹患心血管疾病的機會！如果在睡覺前吃東西，對睡眠品質也有一定的影響。想要成功瘦身的話，充足的睡眠和好的睡眠品質很重要～延伸閱讀：「長腿妖精」李聖經靠5招維持頂流身材！減肥忌口「4種食物」但絕不餓肚子 有村架純瘦身秘訣3:間歇性泡澡法只聽過泡腳可以消水腫，但其實泡澡也可以幫助減肥！有村架純使用的是「間歇性泡澡法」來增加身體的新陳代謝。首先在40度的熱水裡泡3分鐘，再起身休息5分鐘，重複這個動作二~三次，就能刺激交感神經，達到燃脂的效果。有村架純瘦身秘訣4:洗完澡後拉筋伸展有村架純每天洗完澡後都會用乳液按摩雙腳，並進行簡單的拉筋運動，加快雙腳血液循環速度防止水腫，還能讓腿部線條變漂亮！有村架純平時也是個養生的人，她會盡量少吃寒性食物，並讓頭部和雙腳保持溫暖，進而提升新陳代謝，不但能幫助減肥，還能讓臉部氣色變好。圖片來源：IG@kasumi_arimura.official文章由《女人我最大》授權轉載，原文：Netflix電影《我是千尋》有村架純瘦身秘訣：3招＋「間歇性泡澡法」，成功減掉5kg