▶️立即下載U Lifestyle App： https://onelink.to/ulapp3 {{hket:ul-video id="9952"}}{{/hket:ul-video}} </picture></p>成功減肥是許多人的新年新希望，還不知道自己的減肥目標值，不妨可以參考以上表單，根據我們的身高，即可知道標準體重、理想體重和超重體重，如果在標準體重之內就代表你的BMI值正常，但如果希望以美型觀點來看還可以再瘦一點或是盡量雕塑身材線條，而如果超過超重體重就代表你的身材需要嚴加管理！最低體重計算公式｜步驟1：手腕粗度了解目標體重值之後，如果想更進一步知道自己的減肥潛力，也就是還能瘦幾公斤，大家也可以透過手腕粗度來加以檢測。</picture></p>最低體重計算公式｜步驟2：計算自己的最低體重接下來，就可以根據以下標準體重計算公式和骨架判斷，來算出自己的最低體重值。標準體重（kg）=(身高cm-100) X 0.85小骨架最低體重=標準體重X 0.95正常骨架最低體重=標準體重大骨架最低體重=標準體重X 0.15</picture></p>減肥技巧｜提升運動頻率避免復胖最後，如果達成了減重目標值，不希望復胖太快，建議可以提升運動頻率，至少做到運動333原則，也就是每周至少運動三次、每次超過30分鐘、心跳達到每分鐘130下，搭配飲食控制，及葛降低體重復胖的機率，就能一直維持優雅的體態。</picture></p>延伸閱讀：打敗更年期肥胖！日主婦62歲年鏟肉25公斤：甩掉嬸味靠「黃金平衡瘦身法」延伸閱讀：60歲怎麼吃都不怕胖！章小蕙最愛減肥零食公開，原來蘋果這時間吃瘦更快圖片來源:istock文章由《女人我最大》授權轉載，原文：再瘦幾公斤才好看？日網瘋傳「2024標準體重表」公開，加碼最低體重公式，一起來看看還能瘦多少</section>