▶️立即下載U Lifestyle App： https://onelink.to/ulapp3 {{hket:ul-video id="10210"}}{{/hket:ul-video}} 半日斷食法｜最適合一般人的減肥法！保持空腹力</picture></p>這減肥法源自日本醫學博士石原結實著作《空腹力》一書，書中顛覆了許多減肥觀念，例如「空腹不是叫你餓」！而是主要在清除血液雜質、甩掉危險贅肉的革命飲食，回歸最原始自然的狀態！能毫不勉強、安全地達成減肥目標！書中提出的2大減肥陷阱：</picture></p>真的不需要逼自己喝過多的水！水雖是身體必需品，但囤積過多就會變成毒！水氣和虛冷是女性健康大敵。早餐不是非吃不可！不吃早餐身體會分泌肌飢餓素，經由血液循環來到大腦，反而可以刺激腦垂腺前葉、活化大腦。輕鬆瘦的半日斷食法怎麼做？</picture></p>馬上來為這最簡單的減肥法畫重點！保持空腹力重點不是要讓你節食挨餓，而是以拉長空腹時間來製造熱量缺口，讓身體可以達到一個持續燃脂的狀態！作法為「半日斷食法」早餐可以喝一杯蔬果汁，例如胡蘿蔔蘋果汁，讓身體攝取天然葡萄糖，維持一天的正常運作！中午吃一碗蕎麥麵，富含鐵、鈣、維生素B群和蛋白質，蕎麥麵也是一種低GI食物，晚餐原則上所有東西都可以吃，注重營養均衡，但只能吃8分飽。半日斷食法｜保持空腹力原則！少吃、不動、多睡</picture></p>基本上就是減掉早餐一餐，把三餐變兩餐，但仍要注意總熱量的攝取，若只吃兩餐總熱量和三餐一樣，減肥就是白做工！平時若運動量不大、晚餐吃的晚，就可以用不吃早餐來鍛鍊空腹力，搭配多泡澡提升新陳代謝，身體就能藉由「少吃、不動、多睡」來達到增強免疫、排毒機能，書中還提出美國康乃爾大學的知名研究，表示「只攝取6成卡路里的老鼠，壽命延長了2倍」！可見我們的身體「真的不需要那麼多食物」！保持空腹力，是最輕鬆容易達成的減肥法！延伸閱讀：減肥聖品蘋果醋，喝一個月下場超驚人！加碼蘋果醋的10大好處、小紅書流行喝法延伸閱讀：辣到噴鼻血！薔薔曬「渾圓蜜桃臀」辣照，自爆靠「多吃肉、狗爬式」55公斤也能瘦得好看圖片來源：istock文章由《女人我最大》授權轉載，原文：日本醫學博士認證！最簡單有效的減肥法「半日斷食法」！少吃、不動、多睡就能瘦