【中醫減肥食療】1分鐘自測4類致肥體質！近來由於疫情關係，盡量在家防疫，避免出門。可等到出門時，不少人抱怨驚覺身材大走樣，許多衣物都穿不下…醫師發現，這樣的例子並不少見，有見及此，下面與大家分享一下，中醫是如何看待肥胖，拆解不同體質的致肥因素，以及向大家提供一些中醫減肥的養生食療。 3大方法自測體重肥胖指數在減肥之前，首先要明確，何為肥胖。臨床上，界定肥胖的標準，主要有以下幾種。1. Broca標準體重計算法 成年男性標準體重（kg）=【身高（cm）-100】* 0.9 成年女性標準體重（kg）=【身高（cm）-100】* 0.85 身高不足150cm者，標準體重=身高（cm）-100 如果實際體重超過標準體重，則要計算超重百分比，公式如下： 超重%=【（實際體重-標準體重）/標準體重】*100% 2. 標準體重指數（BMI） BMI=體重（kg）/身高（m）*2 3. 腰圍及腰臀比（WHR） Broca與BMI主要用來衡量整體肥胖情況，而腰圍及腰臀比主要用來衡量局部脂肪分佈情況。以亞太地區來說，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm，即屬於肥胖症。就腰臀比（WHR）而言，亞太地區男性＞0.95，女性＞0.85，即屬於中央型肥胖。（以上方法兒童、孕婦、腹水患者不適用） 中醫拆解肥胖成因就現代醫學角度來說，肥胖的主要成因是攝入的熱量多於消耗。而中醫看來，肥胖的主因是痰濕積聚在體內難以排出。飲食不節制，缺乏運動，均會導致濕邪積聚。有部分患者，本身脾胃功能較差，時常感覺進食後難以消化，此類患者往往本身濕邪較重，所以容易形成肥胖。此外，精神壓力大亦是致肥因素之一。中醫將這種情況稱之為肝氣鬱結。長期的肝氣鬱結勢必影響脾胃運化，進而導致痰濕積聚而形成肥胖。還有一部分患者反映，成日食完嘢轉頭又肚餓，此類患者，往往胃火較旺，也是肥胖的易發人群。1分鐘自測4類致肥體質！ 以下為大家整理出一份體質速查表，方便大家檢查出自己屬於那正一種致肥體質： 針對4類體質 中醫減肥食療推介 針對以上各種致肥因素，下面為大家各準備一份藥膳食譜，以便大家對症下藥，減肥事半功倍：點擊放大圖片 查看詳細食療 當然，對於減肥而言，最重要的一定是控制飲食，減少熱量攝入。另外，最好配合適度運動，例如慢跑、步行、踩單車等都是比較好的全身運動。當然疫情期間，在家跳健身操，亦是不錯的選擇。但運動時切記要持之以恆，並要注意保護關節，以免受傷。 *** 中醫食療調養雖有明顯療效，以上食療只供參考，每個人體質及情況不同，飲用前宜諮詢合資格的註冊中醫師或家庭醫生。 ***鳴謝：註冊中醫師 李文昭（香港浸會大學中醫學碩士）圖片來源：部分由受訪者提供、Photo-ac