每個女生都很嚮往擁有完美的腹肌線條，但都市人工作繁忙，未必能夠擠出一段固定的時間去進行核心肌群的鍛練！但沒有時間運動絕對不是讓自己放鬆下來的藉口！不如跟着人氣大熱的YouTuber Pamela Reif進行一套只要需時6分鐘即可完成的高強度腹肌運動吧！動作一： 動作一需要躺平在地上，然後動用到腿部以及腹部的肌肉，這個動作更可以訓練側腹的部位！（點擊放大圖片） 動作二： 接下來是一個捲腹的動作，注意的是避免後頸用力造成拉傷，盡量幻想腹肌部分被激活，並且全程要鎖緊核心肌群進行。（點擊放大圖片） 動作三： 這個動作可以針對小肚腩下端的部分，鍛煉下腹肌，讓肚子變得緊實，收緊贅肉！（點擊放大圖片） 動作四： 這個動作相對比較簡單，但注意的是雙手可以微微撐住耳朵的部分，不要放在後腦勺支撐。（點擊放大圖片） 點擊查看其餘動作： （點擊放大圖片） 雖然動作有好幾組，但其實每一組維持的時間也不長！適合喜歡運動上有變化的你！不知道你會想嘗試看看嗎？完整影片請看： 來源：youtube@Pamela Reif