上班長時間坐著，而且缺少運動，不少女生都有臀部變大，甚至下垂的煩惱。穿稍為貼身的裙和褲子時，寬大的臀部看起來就更明顯，影響體態。日本節目《あさイチ》邀請整體師久嬢由起子，教大家一天5分鐘的簡單「夾臀操」，進行10天後，40多歲女士的臀部提升了3.5cm，體態也得以改善。這個「夾臀操」會鍛鍊到肛門肌肉，有助改善腰痛、便秘、漏尿等問題，並調整骨盆歪斜，產後的女性也適用。只需準備一支筆，便可以跟著做，練出渾圓緊緻的屁股。大家不妨試試看吧！ *此為日本節目和整體師分享，運動方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 堅持10天後的前後差別！ 「夾臀操」 動作 ↓點撃圖片查看詳細內容↓ 來源︰あさイチ ,IG@yukikokujyo, Youtube@DHC 公式チャンネル