很多人都以為單靠飲食控制卡路里便能減肥，但一直乖乖跟著計劃進行都不奏效，讓自信心大減！其實減肥並沒有一條特定的公式，每人的體質都不一樣，除了飲食習慣外，基因、環境、睡覺質素及肌肉量等，都會有機會影響到減重的效果。以下這7個原因可能就是令你遲遲未能減磅的「元兇」之一，一起來看看吧！ 1. 腸道內的「益菌」不足？ 人體腸道內含過萬億種微生菌，當中包括有被分為好壞的細菌，均會對身體作出不同的反應。有研究發現，有定期食用的「益生菌」及「益生元」的測試者，能有效降低身體的BMI指數和體內的脂肪總量。而益生元包括食物中的纖維，正正是因為不易被消化，可以增加腸內的益菌有助排便，兩者有相輔相成的作用。日常可多吃水果及蔬菜，保持腸道健康暢通。 2. 先天已「注定」的基因 體重跟基因同樣有著很大的關係，每個人的都有著一個身體自我感覺舒適的重量，一旦刻意節食或體重突然下跌，會讓大腦產生不安，並會馬上作出反應讓身體盡量回復到「正常」的狀態。減重應循序漸進地進行，先從改變成健康的飲食習慣著手，再加入規律的運動，才不會容易反彈。 3. 肌肉量不足 不少女生都害怕肌肉會讓四肢看起來粗壯，而避開舉重等肌力訓練，但其實肌肉是燃燒脂肪的「好幫手」，不但可以消耗更多卡路里，還可提升身體的基礎代謝能力。而隨著年齡增長，身體的肌肉量亦會大大下降，燃脂能力亦會減慢。所以日常應多進食含豐富蛋白質的食物，進行適當的肌力訓練，預防肌肉流失而造成過量脂肪積聚及肥胖。 (↓↓↓ 點擊圖片查看 4 - 7 ↓↓↓) 資料及圖片來源： EVERYDAYHEALTH, Unsplash, IG@lalalalisa_m 減肥總是瘦不了？認清有關「減肥」這7件事更有助減重！第6比做運動更重要？