MAMAMOO玟星1招練成「吃不胖」體質!靠XX減肥不反彈?團員分享減肥餐單!

MAMAMOO玟星1招練成「吃不胖」體質!靠XX減肥不反彈?團員分享減肥餐單!

發佈時間: 2020.11.09
文: Chloe Chan

韓國女子團體MAMAMOO最近攜全新迷你專輯《Travel》回歸,新歌及造型都掀起話題。近日,MAMAMOO成員一同出演綜藝節目《社長的耳朵是驢耳朵》,成員在節目中大談出道減肥血淚史。原來,四位成員「Idol級標準身材」都要靠後天下苦功努力維持。當中被公認是「吃不胖」的玟星,直言自己本來是微胖身材,而「不長胖體質」是靠減肥練成的,令團員及觀眾超羨慕。

 

MAMAMOO成員華莎、輝人、頌樂以及玟星,近日出演綜藝節目《社長的耳朵是驢耳朵》。四人在節目中談及減肥經驗,有著健美性感身形的頌樂及輝人透露,曾在練習生時期為減肥吃過清腸藥和食慾抑制劑,更因此有過被送急診和暈倒的慘痛經歷。經過盲目吃藥減肥的教訓後,她們現在會選擇節食配合運動瘦身。成員們更分享近來親試有效的減肥食物,一起來看看吧!

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  • 輝人是以簡單的生菜沙拉為主。
  • 經過盲目吃藥減肥的教訓後,頌樂現在會選擇節食配合運動瘦身。
  • 頌樂節目中就帶來了近期愛吃的減肥食譜,就是蒟蒻炒年糕、雞蛋紫菜包飯以及水果。
  • 雞蛋紫菜包飯以雞蛋取代米飯,增加蛋白質,減少澱粉的攝取,而蒟蒻炒年糕則可增加飽腹感,是頌樂親試有效的減肥食譜!
  • 而華莎就靠懶人級的食譜,以香蕉與雞蛋減肥。

 

此外,早前在TC Candler公開的2020亞太區「全球百大最美臉孔」,美貌擊敗一眾Idol、演員拿下第2位的玟星。在節目中分享餐單時,竟然與成員們的清單菜式截然不同。原來,玟星有著被團員公認的「吃不胖」體質,所以三餐沒有限制。不過,她透露自己體重最高峰期曾有60幾KG,而「不長胖體質」竟靠減肥練成。

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  • 玟星表示,出道初期屬於微胖身型。在經歷地獄式減肥後,意外練成「不長胖體質」。
  • 當時為了減肥下了不少苦工,曾試過三餐只吃番薯。結果一個月成功大減15KG,體型明顯清瘦不少,而更在這次減肥過後,成功練成「不長胖體質」,之後不管怎樣大吃都不會胖。
  • 玟星在減肥時期亦嘗試過很多方法,除了練舞、運動更會為戒口而拒絕飯局!她曾大方分享獨門的減肥餐單,原來是靠番薯替代一日三餐的主食瘦身!
  • 早餐:番薯2個 + 一杯牛奶;午餐:番薯一個 + 水煮蛋 + 低卡麥皮;晚餐:番薯2個。
  • 在節目中分享餐單時,竟然與成員們的清單菜式截然不同。原來,玟星有著被團員公認的「吃不胖」體質,所以三餐沒有限制。
  • 不過,該餐單熱量非常低並不建議仿效。香港營養師Gloria推介兩款番薯減肥餐單,若女生想配合健康飲食餐單瘦身,不妨參考一下!
  • 早餐:一個蘋果、一個番薯+1隻雞蛋加一杯脫脂奶或低糖高鈣豆漿; 午餐:兩個番薯加一隻雞下脾去皮加2碗菜+1隻香蕉 + 15粒杏仁; 晚餐:海南雞白飯去皮。
  • 早餐:一個蘋果、一個番薯+1隻雞蛋加一杯脫脂奶或低糖高鈣豆漿; 午餐:兩個番薯加一隻雞下脾去皮加2碗菜+1隻香蕉 + 15粒杏仁; 晚餐:兩個番薯加一隻雞下脾去皮加2碗菜。

 

 

註冊營養師 Gloria Tse

來源﹕KBSIG@mamamoo_official1boon

鳴謝:Nutri Life 營養顧問中心註冊營養師 Gloria Tse

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