要作為韓國女偶像出道，除了苦練跳舞和唱歌，對身材管理的要求也非常嚴格。韓國前練習生賓荷娜和崔藝珍，就曾在Youtube上爆料，指韓國的的練習生們有一條「體重公式」，而她們亦努力達到「目標體重」，務求令上鏡時更顯瘦，令大家都對她們維持身材的方式感到好奇。 韓國練習生體重公式︰ ↓↓點撃圖片查看詳細內容↓↓ 要維持嚴謹的「目標體重」，除了平日維持大運動量，飲食上也有很多限制。有韓網亦列出了練習生的飲食限制，炸雞、 辣炒年糕、炸醬麵等韓國美食通通都被禁止。 曾經有韓國練習生在Instagram上分享7天的減肥餐單，公司指跟據這個餐單，一個月可以瘦下約5kg。當然，練習生們平日也安排了跳舞課程，有充足的運動量。雖然該帖文已被刪除，不過仍然在網絡上瘋傳，也有不少女生作為減肥時的參考。不過，餐單中完全沒有碳水化合物，也有人擔心會有體力不支的情況出現，建議要按個人的狀況再作調整。 瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 ↓↓點撃圖片查看餐單內容↓↓ 來源︰Youtube@AYO 에이요, IG@official_izone, IG@twicetagram, IG@dabidabi_