【瘦手臂】日本整體師分享瘦手臂動作!2星期見效!配合按摩手法告別拜拜肉!

【瘦手臂】日本整體師分享瘦手臂動作!2星期見效!配合按摩手法告別拜拜肉!

發佈時間: 2020.12.01
文: Edith Chan

終於踏入冬季了,不少女生都喜歡穿著一些貼身衣服作冬季的穿搭,但受手臂拜拜肉影響,令上身看起來十分厚實!其實每天只需花少少時間便能有效告別拜拜肉,即使穿著多麼貼身的衣服也不怕!日本整體師川島悠希教大家30分鐘瘦手臂操,2星期每天堅持做, 還可以減掉背部肥肉!

 

動作1 (60秒):伸展手臂

把左手屈曲,放在頭後面,然後用右手捉實左手手肘

 

動作2 (60秒):伸展手臂

換手重覆動作。把右手屈曲,放在頭後面,然後用左手捉實右手手肘

 

動作3 (左右手各60秒):

按摩左右手的拜拜肉

 

動作4 (60秒):

雙手向上伸直,然後放下至腰部位置

 

動作5 (60秒):

雙手舉起,然後左右手交接地上下擺動

 

動作6 (60秒):

身體微微傾前,然後左右手交接地向後拉伸

把以上6個動作重複做2次便完成!


點擊圖片繼續了解第2組動作

  • 動作1 (60秒):按摩左邊心口位置
  • 動作2 (60秒):按摩右邊心口位置
  • 動作3 (60秒):按摩左手腋下位置
  • 動作4 (60秒):按摩右手腋下位置
  • 動作5 (60秒):把右手放在背後,然後屈起,左手捉實右手手腕以伸展頸部
  • 動作6 (60秒):把左手放在背後,然後屈起,右手捉實左手手腕以伸展頸部
  • 動作7 (60秒):雙手屈曲至腰部,手掌向上然後由側邊移向中間
  • 動作7 (60秒):雙手屈曲至腰部,手掌向上然後由側邊移向中間
  • 動作8 (60秒):  雙手向上伸直,然後放下至腰部位置
  • 動作8 (60秒):  雙手向上伸直,然後放下至腰部位置

(把動作做一次,然後動作7至8做2次便完成)

 

點擊片段了解詳情

效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。

授權轉載:YOUTUBE@Muscle Watching

圖片來源:IG@jennierubyjane

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