終於踏入冬季了，不少女生都喜歡穿著一些貼身衣服作冬季的穿搭，但受手臂拜拜肉影響，令上身看起來十分厚實！其實每天只需花少少時間便能有效告別拜拜肉，即使穿著多麼貼身的衣服也不怕！日本整體師川島悠希教大家30分鐘瘦手臂操，2星期每天堅持做， 還可以減掉背部肥肉！ 動作1 (60秒)：伸展手臂 把左手屈曲，放在頭後面，然後用右手捉實左手手肘 動作2 (60秒)：伸展手臂 換手重覆動作。把右手屈曲，放在頭後面，然後用左手捉實右手手肘 動作3 (左右手各60秒): 按摩左右手的拜拜肉 動作4 (60秒)： 雙手向上伸直，然後放下至腰部位置 動作5 (60秒)： 雙手舉起，然後左右手交接地上下擺動 動作6 (60秒)： 身體微微傾前，然後左右手交接地向後拉伸 把以上6個動作重複做2次便完成！ ↓↓↓ 點擊圖片繼續了解第2組動作↓↓↓ (把動作做一次，然後動作7至8做2次便完成) ↓↓↓ 點擊片段了解詳情↓↓↓ 效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 授權轉載：YOUTUBE@Muscle Watching 圖片來源：IG@jennierubyjane