減肥是女生的終身職業，相信大家都嘗試過很多不同的減肥方法！未必所有瘦身飲食方法都適合自己，很多女生都想找出一個最合適自己的減肥方法。今日走來和大家回顧看看2020年Google最多人搜尋的飲食減肥方法，來看看什麼減肥方法最受大家歡迎吧！ 10. Noom Diet 「NOOM」是一個幫助各位減肥人士的手機應用程式， 2020年的搜尋次數已經超過54萬。這個App近年很受歡迎，集合體育教練和營養師的意見，幫助減肥人士從飲食和運動方面規劃目標，而且可以記錄個人的身體情況、日常攝取卡路里和運動消耗等等。 9. Alkaline Diet 第九名是鹼性飲食法，這個方法在今年的搜尋量已經接近550,000。這個方法顧名思義就是以鹼性食物代替酸性食物，可以改善健康。原來酸性食物會增加內臟負擔，令身體容易肥胖，這個方法還可以改善腎臟健康，改善背部疼痛及預防骨質疏鬆。 8. Whole30 第八名Whole30飲食法 近年來都獲得很多人歡迎，搜尋量大概為558,000 ，這個飲食法聲稱可以在30天內改變你的飲食習慣從而改善健康，同時有排毒減肥的作用。Whole30飲食法要求參與者三十天內戒掉糖、乳製品、五穀物以及酒精，而且這個方法也有效改善皮膚，外國歌手Miley Cyrus也嘗試過而且推薦！ 7. Sirtfood Diet Sirtfood Diet 的中文名字是「激瘦飲食法」，英國當紅歌手Adele也是靠她在半年來成功減掉19kg，然後這個飲食法迅速在網上火紅！這個飲食減肥法只透過進食活化的食物，有助減少脂肪形成的機會，達到降低體脂的成效。這個減肥法要參加者多喝蔬果汁，平日喜歡吃蔬果的你可以考慮看看！ 6. Military Diet 相信大家都有聽過軍隊減肥法，是今年大熱的飲食法之一，搜尋率已經接近954,000次！軍隊減肥法絕對是比較嚴格，要求參加者每週第一天只可以攝取1400卡路里，第二天1200卡路里，第三天1100卡路里，之後的四天可以恢復正常飲食，這樣的循環為之一星期，直到成功減肥為止。但是這個減肥法一開始會攝取不足夠的卡路里，有需要可以問問家庭醫生！ 5. Atkins Diet 第五名的阿特金斯飲食法已經得到超過150萬次搜尋率，這個減肥飲食法主要是叫參加者戒掉碳水化合物，多吃肉類。阿特金斯飲食法的飲食計劃是不吃碳水化合物，以高蛋白質食物為主要，例如肉類、海鮮、豆類等等。已含有澱粉、糖分的食物都要戒掉。 4. DASH Diet 第四名是有200萬次搜索的DASH Diet，根據香港醫學會，得舒飲食DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)有助預防或控制高血壓。應攝取充足的鉀質、鎂質及鈣質，多蔬果，多低脂奶類食品及多食用纖維。膳食中亦應多全穀物、家禽、魚、果仁；少脂肪、少紅肉、少甜食及少添加糖飲品。除了對控制血壓有好處，這亦同時公認為均衡飲食的健康減肥法。 ↓↓↓點擊看人氣減肥飲食法Top3↓↓↓ 來源：redonline.co.uk 若你每次減肥都覺得成效欠佳，明明已經很努力做運動和維持健康飲食卻不奏效，可能是作息出事了！日本肥胖醫學專科佐藤桂子醫師推介「7：3：3 」睡眠減肥法，引起了不少日本女生的關注。 她指出長期捱夜有機會令人一年胖整整10~12KG；相反，如果懂得以正確方法好好去睡覺，可幫助你一個月減1KG，一年下來就能減去10~12KG。到底這個日本大熱睡眠減肥法是怎樣呢？ ↓點擊看甚麼是「7：3：3 睡眠減肥法」↓ 來源：Sato Health Clinic、日本樂天官網 相信減肥是各位女生的終身事業，為了身形而嘗盡天下不同方法。最近Coffee林芊妤就在網上分享了一段影片，教大家如何減肥不反彈，達到一個長久又健康的好身形！她以自己的經歷，分享如何變成易瘦體質、10件不能在減肥時做的傻事，有網民表示極度同意，認為普遍女性都會至少做過當中3項，減肥中的你不要錯過！ ↓10件不能在減肥時做的傻事 ↓ 授權轉載︰Coffee林芊妤 相信大家都曾經試過好不容易下定決心要減肥，但最終卻敵不過美食的誘惑，忍不了口，中斷了這場減肥的旅途！想要成功達到瘦身目的，自然需要減少食慾，奈何抵受住美食的誘惑並不是想像中容易！中醫師77老大就為各位想要減肥的女生們，設計出一套「懶人食慾降低法」，各位減肥中的女生們不妨繼續看下去吧！ 這套「懶人食慾降低法」能夠減少飢餓感，改善嘴饞問題，更可以搭配任何一種減肥方式進行，想要瘦身自然便能夠事半功倍！只需要短短七天，便能夠令體重減輕、皮膚變得透亮，更可以提升精神，有興趣的話快來試試吧 ！ ↓ 懶人食慾降低法↓