偶像及模特兒的纖細11字鉛筆腿超令人羨慕，穿短裙及長褲時都能展現好身材。日本女生@diet_nooa 憑著減掉-18kg的經驗，常常在Instagram 上分享瘦身心得，累積超過28.5萬 位追蹤者，擁有高人氣。她分享了「2星期瘦腿挑戰」，示範8個動作，跟著做便能助你甩掉雙腿贅肉，塑造出「大腿罅」！* 運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。動作可以按個人狀況調整，一開始不用勉強自己。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 * 大家可以跟著以下時間表，設下休息日，堅持運動2星期！！ 瘦腿動作︰ 動作1平躺並舉高雙腳，與身體呈90度。雙腳開合，重復動作。幫助鍛鍊大腿內側肌肉，做20下。 動作2側躺，手撐著身體，上面的腿屈曲置於身體前。下方的腿進行抬腿的動作。做20下。 動作3重覆動作2，這次換另一邊做。 ↓↓ 點撃圖片查看第4-8個動作 ↓↓ 授權轉載︰IG@diet_nooa