長時間坐著工作卻沒有注意到姿勢不正確,令肩膀錯誤用力,容易出現肩頸僵硬、酸痛,甚至影響肩頸線條。日本女生@naaa153cm_dietvlog 分享了4個簡單的肩頸伸展運動,大約做7天就見效,有助改善肩膀線條下垂、鎖骨呈V形、肩頸僵硬等問題,練出女明星同款「天鵝頸」。在家或是辦公室都可以做到!大家不妨試試看! * 運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。動作可以按個人狀況調整,一開始不用勉強自己。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。 * 堅持7天的前後對比︰堅持做伸展運動的時間更長,效果愈明顯。堅持14天的前後對比︰ 伸展前,先準備運動用的拉伸橡膠,或是一條毛巾。 動作1 雙手拿著毛巾的一端,慢慢舉高,然後移向身體後方,慢慢放下。 之後再將雙手從身後舉高,移向身體前方,慢慢放下。來回做15下,共做3組。 ↓ ↓ 點撃圖片查看另外3個動作 ↓ ↓ 授權轉載︰IG@naaa153cm_dietvlog, 來源︰IG@yuuuuukko_