每次聽到「減肥」 這兩個字都會覺得厭煩，因為要有效減重，一定要努力付出時間運動和犧牲口腹之慾！對於懶惰人士來說，似乎是不可能的任務！但一位來自韓國的運動模特兒卻整理出一套只需要5分鐘便能達到伸展、深蹲、核心的三合一訓練效果，甚至在日常生活當中便能輕鬆完成，十分適合上班族參考！作者認為每一天任何時刻都可以搭配輕鬆的訓練，像是坐車、起床、辦公室工作時。因此，她更訂下了一整天的運動時間表，讓你能在每天抽出數分鐘鍛煉身體！ （點擊放大圖片） 動作組一： 早晨伸展在早上6：30，正是剛起床還躺在床上的時候。作者建議可以利用5分鐘的時間伸展身體，讓血液循環變得暢通，甚至讓僵硬的肌肉也活絡起來！ （點擊放大圖片） 動作組二： 上班訓練無論是在上課或上班的時候總是會有時間休息，這些時候可以做簡單的伸展，避免坐一整天不動！ （點擊放大圖片） 動作組三： 站立訓練站立的時候像是等車、等電梯或者與別人聊天的時候也可以把握時間！ （點擊放大圖片） 動作組四： 廚房等待的時候在等待食物熟的時候，像是等待微波食物結束、煮湯的時候便可以訓練一下！但記得要注意安全，避免離危險地方太近！ （點擊放大圖片） 以上的動作都十分簡單，更不需要什麽健身器材便可以完成！不知道你會想要嘗試看看嗎？ 來源：博客來