每次聽到「減肥」 這兩個字都會覺得厭煩,因為要有效減重,一定要努力付出時間運動和犧牲口腹之慾!對於懶惰人士來說,似乎是不可能的任務!但一位來自韓國的運動模特兒卻整理出一套只需要5分鐘便能達到伸展、深蹲、核心的三合一訓練效果,甚至在日常生活當中便能輕鬆完成,十分適合上班族參考!作者認為每一天任何時刻都可以搭配輕鬆的訓練,像是坐車、起床、辦公室工作時。因此,她更訂下了一整天的運動時間表,讓你能在每天抽出數分鐘鍛煉身體! (點擊放大圖片) 動作組一: 早晨伸展在早上6:30,正是剛起床還躺在床上的時候。作者建議可以利用5分鐘的時間伸展身體,讓血液循環變得暢通,甚至讓僵硬的肌肉也活絡起來! (點擊放大圖片) 動作組二: 上班訓練無論是在上課或上班的時候總是會有時間休息,這些時候可以做簡單的伸展,避免坐一整天不動! (點擊放大圖片) 動作組三: 站立訓練站立的時候像是等車、等電梯或者與別人聊天的時候也可以把握時間! (點擊放大圖片) 動作組四: 廚房等待的時候在等待食物熟的時候,像是等待微波食物結束、煮湯的時候便可以訓練一下!但記得要注意安全,避免離危險地方太近! (點擊放大圖片) 以上的動作都十分簡單,更不需要什麽健身器材便可以完成!不知道你會想要嘗試看看嗎? 來源:博客來