不少女生小腹微突起，嘗試不同的減肥方法，頑固肚腩依然減不掉。有想過因為日常不當姿勢引致骨盆前傾，導致腹部發內臟被推向前，形成所謂的「假肚腩」？日本物理治療師中村尚人，傳授一套簡單4步的「腹肌伸展操」，助你改善骨盆問題與小腹凸！（圖片來源：ddnavi.com）先如常站立，側身向鏡看看你的肩膀位置，是否與臀部成一垂直線。如骨盆明顯向前或後，很可能平常久以不當姿勢站立。如下圖，因為骨盆承托著腹部的內臟，長久骨盆傾斜會引致內臟擠壓與移位，亦令腰椎腰椎壓力增大，常見易有腰痠背痛困擾。逆腹肌伸展運動，可透過伸展發鍛鍊前胸、腹部肌肉，從而調整骨盆。僅以10秒時間完成簡單4步，一天做多少次也可！持之以恆，每天完成「逆腹肌伸展」，掌握正確姿勢更健康、更美。 一天想做多少次也可以！ 完成動作後，保持逆腹肌伸展5分鐘，甚至更長時間。 中村先生提醒動作並不適合在睡前做，因為完成後身心會在被喚醒狀態。 ↓↓ 點擊看4步動作教學 ↓↓ 當你習慣了這個10秒「逆腹肌伸展」，可以挑戰難度。伸展動作由保持2個呼吸增至5個。 來源：《「そる」だけでやせる 腹筋革命》，nikkeibp.co.jp