想減肥的人士肯定聽過要計算卡路里吧！只要抓好自己的基礎代謝率便知道可以吃多多或多少！但最近哈佛醫學院出了一篇文章，警戒減肥人士不要計算卡路里，原因是基於三大禁忌！除此之外，更整理出減肥的6大成功秘訣，如果你也想健康地瘦下來，不如先看看以下的建議吧！Dr. Fatima Cody Stanford表示每個人即使計算卡路里所得出的加減成效也會不一，因為體質有異的關係，身體製造熱能和消耗的方式也不同，因此計算卡路里並不準確。原因一： 根據Dr. Stanford的講法，不是每一個人身體的卡路里計算都是一樣的。首先身體有著難以計算的腸道微生物，而它們所吸收卡路里的數量都會不一樣，因此你我計算卡路里之後的成效也不一。一些比較瘦的人士腸道有著較活躍、可以分解食物的菌類，而肥胖人士可能比較少，因此有些實驗證明把瘦人腸道的菌類移植到胖人中可以幫助減重。原因二： 每個人的基礎代謝率也不一樣，而這個數字是根據自己的基因、環境、行為等等而有所改變，而原來我們的大腦有一個區域是叫下丘腦，它負責維持我們的體重不要大起大落，因此很多人在減肥也會有平台期！原因三： 有研究指出，吃加工食品會導致人想攝取更多熱量，因此相比兩份一樣熱量的食物，一位是吃加工食品、一位吃天然食品，最後得到的營養、降低飢餓感的效率也會不同，因此食物的品種也會影響減肥的成效，而不單是卡路里。如果計算卡路里並不是一個有效的減肥方法，那麽什麽才是呢？Dr. Stanford 便簡單歸納出以下6個重點：↓↓點擊查看以下重點↓↓ (點擊放大圖片) 資料來源：harvard.edu 圖片來源：IG@twicetagram、@dlwlrma