想減肥的人士肯定聽過要計算卡路里吧!只要抓好自己的基礎代謝率便知道可以吃多多或多少!但最近哈佛醫學院出了一篇文章,警戒減肥人士不要計算卡路里,原因是基於三大禁忌!除此之外,更整理出減肥的6大成功秘訣,如果你也想健康地瘦下來,不如先看看以下的建議吧!Dr. Fatima Cody Stanford表示每個人即使計算卡路里所得出的加減成效也會不一,因為體質有異的關係,身體製造熱能和消耗的方式也不同,因此計算卡路里並不準確。原因一: 根據Dr. Stanford的講法,不是每一個人身體的卡路里計算都是一樣的。首先身體有著難以計算的腸道微生物,而它們所吸收卡路里的數量都會不一樣,因此你我計算卡路里之後的成效也不一。一些比較瘦的人士腸道有著較活躍、可以分解食物的菌類,而肥胖人士可能比較少,因此有些實驗證明把瘦人腸道的菌類移植到胖人中可以幫助減重。原因二: 每個人的基礎代謝率也不一樣,而這個數字是根據自己的基因、環境、行為等等而有所改變,而原來我們的大腦有一個區域是叫下丘腦,它負責維持我們的體重不要大起大落,因此很多人在減肥也會有平台期!原因三: 有研究指出,吃加工食品會導致人想攝取更多熱量,因此相比兩份一樣熱量的食物,一位是吃加工食品、一位吃天然食品,最後得到的營養、降低飢餓感的效率也會不同,因此食物的品種也會影響減肥的成效,而不單是卡路里。如果計算卡路里並不是一個有效的減肥方法,那麽什麽才是呢?Dr. Stanford 便簡單歸納出以下6個重點:↓↓點擊查看以下重點↓↓ (點擊放大圖片) 資料來源:harvard.edu 圖片來源:IG@twicetagram、@dlwlrma