每個女生家裡都總有一兩雙高跟鞋，在重要場合時派上用場，特別是秋冬是靴子的季節，帶高跟的靴子更有助令整體造體更為突出。可是穿了一整天的高跟鞋，小腿及腳掌都會非常痠痛，假如沒有時常按摩雙腳，久而久之小腿肌肉就會變得粗大，形成惱人的蘿蔔腿！這次邀請到Let's Fit的瑜伽導師Enrica教大家3個放鬆小腿肌肉的瑜伽動作，每天只需要10分鐘就能擺脫蘿蔔腿，快點跟著一起做吧！ #1 戰士一式 先將右腳踏前成90度，再用雙手輕輕扶著大腿，想加深動作可再屈曲前腳，維持動作45秒至1分鐘，然後換腳重覆以上步驟。 #2 山式站立＋瑜伽磚 先將瑜伽磚平放，然後再將右前腳掌往上踏，並將身體微微向下，雙腳要維持伸直。假如雙手無法碰到地面的話，可以多取瑜伽磚作輔助，維持動作45秒至1分鐘，然後換腳重覆以上步驟。 點擊放大圖片 #3 坐立前屈式 坐在地上然後先將左腳曲起，然後右腳伸前再用雙手抓緊，身體保持挺直，然後輕輕將腳掌往後拉，維持動作1分鐘或是8個呼吸，然後換腳重覆以上步驟。如果雙手碰不到腳掌的話，可以用瑜伽繩或是毛巾作輔助。 點擊放大圖片 嗚謝：Let's Fit