身為三子之母的陳倩揚，全心全意地投入時間照顧家庭，除了接洽大型活動的主持工作與廣告之外，更時不時在自己的YouTube Channel分享煮食、減肥、育兒心得。近期更分享自己親身挑戰「低醣減肥法」後成功在四個月內走17.5磅，回復產前身形的成功秘訣與經驗！以過來人的經驗作為分享，吸引了不少同路人留意，想要初嘗「減醣飲食」，卻又無從入手的女生們，不妨參考看看陳倩揚的「低醣減肥法」吧！ 在減醣飲食中的首兩周，首先需要暫時與澱粉質告別！長遠而言，並不可能完全戒掉澱粉質，所以取而代之的，應該是挑選優質澱粉質，盡量避免挑選「精致澱粉」，例如米飯、麵包、意粉，皆因當中所含的碳水化合物以及酮相當高。想要適當攝取澱粉質的女生們，不妨選擇從原型食物中例如南瓜、番薯、粟米等攝取澱粉質。（點擊放大圖片） 減肥絕對不是一朝一夕便能夠收穫成果，「低醣減肥法」同樣如是！陳倩揚指出自己一般會在八星期內選擇實行減肥法，休息兩個星期，並重複一個循環，直至整個減肥行動維持半年時間。這套方法除了能夠明顯看到減肥成果之外，更可以改變整個人的飲食心態與模式，有助長遠地維持苗條的身形。（點擊放大圖片） 除了時間之外，飲食方面亦有不少需要注意的事項！陳倩揚指出部份女生喜愛以水果代替零食，但其實水果中的果糖含量絕對不能夠忽視，所以建議大家每天進食兩個拳頭大小的水果即可，並盡量選擇低果糖的水果，例如蘋果、奇異果、火龍果等等。每天攝取的水份亦相當重要，足夠的水份可以加快新陳代謝，有助減磅，如果想加快減磅的成效，就要將自身的體重×40至50毫升的水，並得出每日需要飲用的水份量！（點擊放大圖片） 整套「低醇減肥法」之中，大家每天都需要吸收四類食物，包括綠葉蔬菜類、其他顏色蔬菜、蛋白質的食物以及澱粉質。首兩個星期，應該攝取50%的綠葉蔬菜類；10%其他顏色蔬菜類； 40%高蛋白質食物。接下來的兩個星期，可以平均地進食所攝取的四類食物。八個星期之中，只需要梅花間竹地跟從進食比例即可。當然每個星期都會有一天「開放日」，可以在這一天當中進食自己喜愛的食物，亦要注意不能夠太過放縱，過程中最重要的是不要有自我責備、擔心的心態，讓自己在當天盡量放鬆心情，以迎接下一個星期的減肥行動。 （點擊放大圖片） 陳倩揚更大方地分享了四款行減肥法期間，可以選擇的早午晚三餐食譜！大家不妨參考看看～（點擊放大圖片） 減肥是一項需要持之以恆的行動，更重要的是自己的心態以及決心！但亦要注意按照自己的身體狀況及反應作出調節，身體出現任何問題就要緊記向醫生查詢！ 來源：YT@陳倩揚Skye Chan、IG@chansinyeung