中醫細數8個常見減肥錯誤心態!突破這些思想才能瘦!該如何訂立瘦身目標?
Kimmie Lai
發佈時間: 2021.03.26

減肥可以說是每位女生的「終身事業」,往往很多位女生的減肥行動都會半途而廢,未能夠真正地達成自己最初定立的目標!但實際上令你減肥失敗的並不是你所選擇的減肥方案,而是在於自己的心態!只要你心態正確,減肥絕對可以變得相當簡單,以下就為大家盤點出減肥時,腦海中不應出現的錯誤心態,讓大家輕鬆地走上減肥的「捷徑」!

1.胡亂定目標

減肥的時候應該視乎自己的身體狀態,先行定立為期兩周的執行目標,成功達成之後再繼續定立其他新的執行目標,例如可以穿得下那條褲子,而不是體重為目標!當體重目標定立得太高時,一旦沒法實行,最終只會無形之中加重自己的壓力,而迫使自己放棄


2.害怕浪費食物

害怕浪費食物的心態令人「省小花大」!每當在飯桌上見到有吃不下去的食物,就不要再有一個怕浪費的心態,把食物全都勉強吃完,倒不如煮少一點、買少一點,維持7分飽的狀態!

 

3. 追求短期效果

減肥是一個逐漸進步達到理想的過程,不要太過在意一兩天身體的體重上下波幅與改變。應該量力而為,慢慢地改變生活習慣,戒除惡習,緊記不要盲目地追求快速減肥,而是應該誠實地面對成果、再更改自己的方法。學習去感覺到自己身體的變化,慢慢地達到自己理想的身形。

 

4. 對自己太嚴厲

大家偶爾和朋友出去聚餐,總會出現「吃太多」的情況,而為此感到相當擔憂,並作出各種不同的彌補方法。但其實只需要重新回到原先自律的減肥模式即可,不需要太過責備自己,以免令自己有過大的壓力,而對減肥出現抗拒的心態,造成反效果。

 

↓↓↓點擊看其他4個減肥錯誤心態↓↓↓

 

  • 5.捱餓當作減肥
  • 捱餓去減肥的成效相當低,而且相當容易復胖,難以堅持下去!
  • 減肥的時候理應緊記,我們是要選擇一種自律的生活方式,讓自己逐漸進步,逐漸完美!
  • 6.太過抑制自己的慾望
  • 當面對自己的慾望時,大家總會想方法抑制,認為慾望就等於減肥路上的魔鬼,但如此敵對的狀態,只會讓自己更容易敗給慾望!
  • 大家不妨嘗試與自己的慾望成為朋友,滿足自己少許的慾望,以激勵自己繼續堅持!
  • 7.不喜愛喝水
  • 喝水不能夠增加飽足感與新陳代謝,更可以令身體感到更加輕盈,更年輕!
  • 如果真的不喜愛喝水的話,不妨轉為飲用氣泡水或是加少許水果,以增加香味與口感,令自己更容易入口!
  • 8.太在意體重數字
  • 減肥是一個循序漸進的過程,應該享受慢慢減下體重的過程!
  • 試想像一下若果減肥的速度太快,自然有更大機會出現復胖的可能性,最終只會感到萬念俱灰!
  • 而且當體脂下降肌肉增加時,體重的數字並不會下跌,但實際上體型會變得更加苗條!

 

很多時候減肥並不是由於我們不夠努力,而是每個人的身體狀態不同,基因亦會影響減肥的難以程度,所以只要在減肥路上一直有進步就足夠,不必要因為太過自責而選擇放棄!

 

 

授權轉載:77老大

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