相信不少女生因為經常坐的關係而令脂肪積聚在下半身位置，即使身型瘦削的女生，臀部都會比較肥胖，日本Muscle Watching健身頻道分享了10分鐘簡易瘦臀部動作，女生們不要錯過！ 動作1 (60秒) 把身體躺在地上，然後雙腳踩地，慢慢把臀部升高 動作2 (60秒) 把身體躺在地上，然後左腳踩地，右腳舉起，再慢慢把 臀部升高 動作3 (60秒) 與動作2一樣，但左右換邊，換左腳舉起，右腳踩地 動作4 (60秒) 雙手撐著地面，然後左腳慢慢向外提高，右腳則跪在地上。 動作5 (60秒) 與動作4一樣，左右換邊再完成動作5 ↓↓↓ 點擊圖片了解其餘5個動作↓↓↓ 授權轉載：Muscle Watching 圖片來源：IG@rachel_mypark