想要在家做運動，但又擔心為家人或鄰居帶來滋擾？不妨參考藝人連詩雅的無聲HIIT訓練吧！這組訓練不僅零噪音，而且不用跳動就可以達到燃燒脂肪效果，每天只需連續做3分鐘，即可快速減走身體上多餘的肥脂，想在家運動的女生們不要錯過！ ****以下6個訓練必須中間不休息、連續不間斷完成動作，才能達至最佳的燒脂效果**** 動作1 無聲波比跳 Silent Burpees (重複動作30秒) 在進行這個動作時，建議大家要多運用腹部肌群的力量，才會達到最有效的燃脂效果。 點擊放大圖片 動作2 後仰平板支撐 Plank+SitBack (重複動作30秒) 這個動作要特別注意肩膀、手肘部位是否與地面保持垂直。而且在進行動作時，雙腳須貼緊地面，才是最正確的動作。 點擊放大圖片 動作3 平板支撐+碰腳尖 Plank+Toe Reach (重複動作30秒) 這個動作雖看似簡單，過程中不僅需保持腹部收緊，且大腿必需用力以作身體的主要支撐。 點擊放大圖片 ↓↓↓點圖看其餘動作↓↓↓ 點擊放大圖片 來源：IG@shi_ga、小紅書@連詩雅