日本教練分享「4分鍾瘦肚子動作」!堅持2星期見效!輕鬆甩掉鬆垮肚腩 !
Vicky Kwok
發佈時間: 2021.01.11

擁有明星、模特先同款的纖腰和腹肌,是很多女生的瘦身目標。日本減肥教練@sacchin_morimoto  分享「懶人4分鍾瘦肚子動作」,約2星期見效。整套動作包括2種拉伸運動及1個鍛鍊動作,非常簡單易記。動作有助收緊鬆垮肚腩,鍛鍊核心和馬甲線條。而且拉伸運動可以幫助放鬆腰部及臀部,大家不妨試試看!

*此為youtuber的個人分享,運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。

動作1  (拉伸)

抱膝,頭部盡量貼近膝蓋,身體捲起。身體向前後、左右擺動,伸展腰部。

**維持45秒**


 

動作2  (拉伸)

手抱單膝,另一隻腳屈膝貼近肚子

拉伸腰部、臀部位置。之後換邊做,共維持45秒。

 

動作3  (Dead Bug鍛鍊)

↓↓點撃圖片查看動作↓↓

  • 身體平躺,雙手伸直指向天花。雙腳屈膝呈90度。
  • 左腳右手同時伸直,停留幾秒再回到準備動作
  • 換成右腳左手。
  • ***這個動作總共做3組。動作每做45秒,休息5秒,為之一組。***

 

 

 

授權轉載︰IG@sacchin_morimoto, Youtube@もりもとさちこ美体感チャンネル

來源︰IG@lalalalisa_m

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Vicky Kwok 膚質:混合偏油肌
喜歡研究日系時尚穿搭,以及發掘好用的小眾化妝、護膚品牌。假期愛宅在家看遍所有熱門綜藝、劇集和電影!
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